schudnut z brucha.... ovladanie chuti na jedlo...

len brusaky ti nepomozu. ja mam 168 cm a 56 kg a po malom mi ostal obvod pasa 74 (predtym 63..) ... denne som robily kopu brusakov, ale ono sval pod tukom nie je vidiet. a brusakmi sa tuku nezbavis, len posilnujes svalstvo. takze som si zaplatila osobneho trenera a ten mi spravil program, ktory sa sklada z kombinacie aerobneho - kardio cvicenia a posilnovania..
cize pomoze ti beh, stepper, bike a aerobik. a k tomu pridaj brusaky, ale hlavne stale ich treba obmienat, pretoze sval si po urcitom case zvykne na ten isty cvik, a uvidis ze o par mesiacov sa to zlepsi. len necakaj zazraky hned.
( ja mam tento program od februara a schudla som z pasa 5cm, cvicim kazdy den okrem vikendov)
drzim palce!

vacsie brusko je u baby nahodou velmi sexi a zlate :-)) neblbni , nemas nadvahu!!!

ano to je pravda preto je potrebne aj trosku obmedzit to prejedanie a najme nocne:)

ach jaj...rychle sa opravim lebo sa tu zo mna spravi dalsia pubertalna anorekticka..myslela som ako sa prinutit nejest vecer popripade v noci...a tie cviky..niekde som citala ze bruskay akurat spevnuju brusne svaly ale pri chudnuti z brucha nijako nepomahaju..je to pravda?

Nejest nepomoze..ak si chuda vsade,len na bruchu nie,musis cvicit,inak to nezhodis.Skus brusaky :)

Prinútiť sa nejesť sa dá pomocou pevnej vôle, je to veľmi jednoduché.
Pri Tvojej váhe by som na chudnutie ani len nepomyslel.