Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost

Baby, co si myslite o aqua aerobicu, je ucinny? Trebars na striedacku s fitkom a kardio strojmi..

pusate a cim to je ze takto chudnes a priberas? Ja som mala pred rokom o 7 kil menej a neviem sa dostat k tej vahe. A to som schudla vtedy 16 kil.

poliewoocka, ja som už schudsla velakrát,ale vždy som to pribrala naspäť aj s úrokmi,a teraz mám taký spomalený metabolizmus,že priberám aj ked nejem vela a cvičím:((( a vážim tak vela kolko som ešte v živote nevážila ato ešte pred 2 mesiacmi som mala o 9kg menej ako teraz:(((

Ahoj Blackjack88 ja som vyplnila dotaznik už pred niekolkymi mesiacmi a nikto sa mi neozval....neviem prečo ale čakala som a zbytočne takže neriešim papa

Alebo ani nejde tak o vahu,ako telo..Skor by som vlastne chcela schudnut z noh,mat stihle stehna..Lytka mam vypracovane tancom..,bo sa aktivne venujem tancu uz odmalicka..a brucho mam tiez ploche,ale tie stehna by bodli..Mate napad?

Ahojky..:))Mam 16,174 cm a 59 kg...Mam chudnut?Vraj mam zdedene tazke kosti po rodicoch,ale asi by som trosku mala zhodit..Chcela by som tak na tych 54 kg..Za aky cas sa to da a co mam preto spravit??Dikyy..Kiss:))

k tomu chudnutiu o ktorom písala Poliewoocka, by som dodal asi toľko, že jesť treba len vtedy keď sme hladný. Raňajky sú veľmi dôležité ale ak nie ste hladný tak neraňajkujte. Jedzte vyváženú stravu v pomere zhruba 55-65% uhľohydrátov, 25-35% bielkovín a 10-20% tukov. Viď potravinová pyramída na www.vup.sk Obmedzte konzumáciu vyprážaných pečených a slaných jedál. Posledné jedlo dňa by malo byť minimálne tri hodiny pred spaním aby ste večer žalúdok nezaťažovali.
Nato aby ste schudli, musíte viac energie spáliť ako prijať, čo znamená, že treba byť aktívny. Uprednostňujte aeróbne aktivity ale nevyhýbajte sa ani posilňovni. Posilovaním svalov si zvýšite metabolickú aktivitu tela, čím dosiahnete, že váš organizmus spáli viacej energie aj v pokoji. Pri cvičení s ľahšou váhou s ktorou dokážete urobiť 15 až 20 opakovaní si svaly pekne vytvarujete a nemusíte sa báť, že budete objemný. Stačia 2-3 série na každú svalovú partiu.
Chudnutie je dlhodobý proces, vyžaduje si čas, trpezlivosť a aj zmenu životného štýlu. Robte všetko s mierou, nič nepreháňajte. Zdravie nie je niečím čo by sme mali pokladať za samozrejmosť. Dobré zdravie si treba zaslúžiť!

Zdravim, meriam 156cm a 67kg,doktor na endrokologii mi povedat ze ak priberiem maximalne 2kg tak mi nieco hrozi so stitnou zlazou ..preto sa chcem opytat,kto sa v tom rozumie na co mam pozerat na KJ vyrobku alebo na BIELKOVINY SACHARIDY CI TUKY..teda KALORIE?co je pri diete podstatnejsie?a kolko KJ by som mala prijat aby som nepribrala?totiz moja vaha sa stale kolise ...poradi niekto?dakujem

Mozzi!!!
12 rocny chlapec ako ty nepotrebuje chudnut! Potrebujes stravu bohatu na bielkoviny a na ine dolezite zlozky a vitaminy, aby si narastol na poriadneho vysokeho svalnateho chlapa! Ak nechces ostat vysoky 157cm a nemat ziadne svaly, prosim. Ale je to to, co chces? Papaj 5x denne, tvoje mlade telo to potrebuje! Tymto ho len nicis a podvyzivujes..Jedz, cvic a uvidis, co z teba vyrastie:) budes mat pevne, zdrave telo, baby sa budu len tak otacat a ty sa budes citit fit:) Len prosim.. zelenina a nejake chrumky na veceru nestacia! Neboj sa jedla, v tvojom veku to ide vcetko do vysky a vyvoja... Ak by si mal okolo 25 rokov, vysku 180 a 150 kil, prosim. Ale 12 rocny, 45 kilovy chlapec a chudnut? Ak sa ti zda, ze si "mlandravy", zacni pomaly cvicit, aby si si vypracoval svaliky...
Vela stastia, este sa ozvi:)

Mam 12 rokov váha 45 kg výska asi 157 cm a k tomu cvičeniu mame drsného telocvikára takže mame hodini v stredu a v piatok v tedi rano ani vecer necvicím iba na hodine telocviku ale ostatné dni asi 10 drepov 10 klikov precvicenie zápestia a nôh.Réžim:ráno nejem na obed tiez nic a vecer trochu zelenini a obcas chrumki.