Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost

Dakujem poliewocka ... Si delicko :-*

Ahoj janyka.
samozrejme, brusaky ti pomozu, ale musis sa im venovat ozaj intenzivne.A co sa tyka chudnutia, klucom k uspechu staci aj par menej vyraznych, ale zato ucinnych zmien. Tak napr. pri uceni nesed, ale sa prechadzaj, skus aj po spickach. Ak ta to unavi, lahni si na brucho a dvihaj sem tam nohy do vzduchu pricom vedome napinaj svalstvo na zadku.Pomaha:)stravovacie navyky maju taktiez velky vplyv-aky mas pitny rezim?Aj ten je dost dolezity.Skus taktiez pomenit kvalitu potravy, ovocie a ine sacharidy hlavne doobedu, poobede nech su to chude bielkoviny a zeleninove salaty bez dressingu.Skus mi este napisat nieco o tvojich stravovacich navykoch.

ahoj poliewoocka.som zufala :{ide leto a ja vyzeram ako vyzeram.moj problem je v tom ze nedokazem odolat sladkostiam.aj ked ich nejem v nejakom extremnom mnozstve ale predsa.velmi by som chcela schudnut a neviem co by bolo ucinne.aj ked sa snazim jest uplne malo alebo v takych malych porciach tak mam pocit ze este aj z vody priberiem.:{chcela by som zhodit takych 8 kil. som vysokoskolacka a odkedy som na vysokej tak som tak pribrala..lebo stale sedim nad knihami a mam ovela menej pohybu ako predtym.najviac ma trapi brucho, a potom stehna a zadok..a chcem sa este spytat:myslis ze brusaky pomozu na to brucho?lebo ja by som skor potrebovala cvik na horne brusne svaly..prosim porad co mam robit aby som schudla?

Ramzes:musis zacat najprv stravou,drobne zmeny spravia vela.Teraz v lete to bude lahsie,mnoho sezonneho ovocia a zeleniny.Viem, si chlap a chces sa asi aj poriadnejsie najest a take zenske "salatiky" ti nic nehovoria,ale co tak vymenit aspon par detailov?
xxxyyy:
zabavanie s cislami vedie neustalemu sa zaoberaniu potravou,nakoniec sa moze stat,ze bude ucinok opacny.Staci, ked budes dodrziavat iste zasady, co, kedy jest a pocuvat svoje telo,nie mlsnu.
bebe1:
:)samozrejme, ze si mozes kupit!Kazda aktivita je pre telo prospesna.Neboj,nestane sa ti to, coho sa obava mnoho zien, ktore zacali s nejakou sportovou cinnostou.A-je lepsie nahradit tuk svalmi.Nevaz sa na vahe, radsej si meraj obvod.A postupne,ked si vyformujes svalstvo,tuku zacne este rychlejsie ubudat nakolko budu saly potrebovat energiu na pracu.Takze-smelo do toho!Drzim palce a daj vediet, ako sa ti vodi:)

Ahojcek poliewocka .. opytam sa teba :-)) lebo krasne pomahas a podporujes. V Tescu su akcie na cvicebne stroje ... . Chcela by som si kupit stepper - bocny. Mam vsak objemnejsi zadocek, traslave stehna ... oble brusko ... proste hruska jak vysita.... Vedela by si mi pomoct, ci je vhodny pre mna .. . Bojim sa, ze este viac spevnim svoje rizikove partie .. :-( . Dakujem Ti velmi pekne :-*

Haloooooo baby, uz nechudnete, ci neratate kalorie? Ci ako?
Pravdu povedat, ja postupujem pomalicky... Vazila som sa v sobotu rano - do nedele som uz nevydrzala, a dole som mala len kilo...:-((((
Ale snazim sa pokracovat, aj ked cez tyzden sa mi lahsie "chudne" ako cez vikend, sama neviem preco...

dakujem pekne za odpoved.
Zacala som minuly tyzden v sobotu, 3x za sebou striedam beh, plavanie, spindoor, potom pauza den a potom zase. A snazim sa jest zdravo - celozrnne pecivo namiesto bieleho, tofu namiesto syrov, cestoviny, trosku maska, ziadne udeniny, veeela zeleniny... Nevazim sa kazdy den, bojim sa, ze by ma to demotivovalo, odvazim sa az v nedelu rano. Tak som zvedava...
Xxxyyy - ako si strazis kalorie? Aj si vazis jedlo? Kolko kalorii mozes prijat za den?
Co sa tyka zdravej stravy, ovsene vlocky su super, ale nenafukuje Vas z nich? Ja som ich jedla na ranajky s trochou medu a nastruhanym jablkom a zakazdym som mala brucho ako v siestom mesiaci...

Otazka pre vsetkych - ma niekto skusenost, ze zacal si strazit kalorie a ked sa mu arilo chudnut, neskor pridal aj cvicenie a vaha mu zrazu isla hore? Lebo neviem, ci je to cvicenim alebo som si neustrazila kalorie.

važim 99kg a meriam 186cm s váhou chcem isť dole aspon 15kg.Najhoršie je to s tým bruchom.Dakujem

lolu:
musis len zacat:)ja som takto "oklamala" aj seba.Zo zaciatku sa mi tak nechcelo cvicit...ale postupom som si na to tak navykla,ze je to moja zaluba aj droga zaroven:)pozri sa do zrkadla a povedz si,ze chces pre svoje telo urobit nieco dobre!
utesena:
to,ze treba striedat mineralky som napisala preto,aby ste nepili len jednu.Potom by nastalo ukladanie mineralov v tele.Pite vsetky vody-myslim mineralne,prameniste aj stolove,nesladene caje a 100% podomacky pripravene stavy zriedene s cistou vodou.A co sa tyka toho sportu-na chudnutie su vyborne aerobne sporty.Ak mas cas,chut a vydrz,rob to,co ta bavi.Od behania,plavania...vsetko.
ramzes:
je to tezke,zvlast,ked mas sedave povolanie a kuchyna ti taktiez nedava na vyber.Skor by som sa zamerala na zmenu stravy-nepi sladene napoje,opakujem znovu vody.strava-viac celozrnnych produktov,zeleniny,ovocia.Bagety nahrad celozrnnym pecivom,salamy a pod. nahrad morcacou alebo kuracou sunkou,tuniakom vo vlastnej stave.Mas rad ovsene vlocky?Neviem,ake mas stravovacie navyky,ale ak chces schudnut,musis zmenit stravovanie a to chce pevnu volu.