Zapcha - babske rady proti nej

Janusi3

Zdravím Vás, ja som mala asi pol roka obrovské problémy so zápchou po liečbe antibiotikami. Nepomáhali mi klasické rady a neskôr už ani silne mineralizove vody z lekárne, psylium, či laxatívum Dulcosoft.. aj 2 tyzdne som nesla normalne na wc...uz som bola z toho nestastna, ze nic nepomaha..

Dnes som uzdravená. Ako?
:slight_smile:
1. ráno po zobudení vypijem 2 poháre mierne TEPLEJ VODY a zjem 2 KIWI
2. na RAŇAJKY si dávam vločky uvarené vo vode alebo rastlinnom mlieku, ale musí to byť riedkej konzistencie. dám si tam aj nejaké čerstvé hrozno, občas sušené slivky, ktore boli predtým asi 30 min namočené vo vode, aj s tou vodou to pridám k vločkám
3. počas jedál popíjam trocha teplej vody /jem 3x denne primerané množstvo, nie len troška, ale normálnu porciu/
4. zeleninová POLIEVKA je veľmi účinná. Keď som bola v kritickej fáze, jedla som iba polievku s veľa zeleninou, až kým sa mi neuľavilo. Neskôr som do nej pridala vajíčko alebo strukoviny. Pre ľudí s tendenciou k zápche, aj keď to zrovna nie je akútny problém, je výborné mať aspoň raz denne polievku.
5. veľmi pomáha aj CHLORELA, ideálne bio, dávala som si večer pred spaním, asi 8 tabletiek s pohárom vlažnej vody
6. dávala som si olej , do šalátu panenský olivový a len tak na lyžici 2 x denne panenský slnečnicový+ľanový /pomer 4:1/
7. každý deň som sa snažila mať nejaký POHYB
8. postupne si vyriešiť záležitosti, ktoré ma dlhodobo stresovali. Stres môže zhoršovať zápchu. Mne to robil. Doprajte si duševný RELAX.
9. zo začiatku som po raňajkách užívala úplne rozpustnú vlíkninu OPTIFIBRE, voľne predajnú v lekárni, tiež pomáha /1 odmerka v 2 dl teplej vody/.
10. a veľmi dobre je nasadiť si aj PROBIOTIKÁ . Kvalitné sú Vivomix / 3 balenia-1 mesiac/
11. a samozrejme VYHÝBAŤ SA veciam, ktoré podporujú zápchu: doplnky s obsahom ŽELEZA, cukor, biela múka, veľa mäsa, biela ryža..snažte sa tiež vyhýbať preháňadlám z lekárne, ak to naozaj nie je nutné, pretože sa ľahko stanete závislím a Vaša situácia sa z dlhodobého hladiska len zhorší.

Prajem Vám, aby Vám tiež pomohli tieto kroky. Dá sa to zvládnuť a stojí to za to.Ja teraz idem bežne 2x denne. a cítim sa oveľa lepšie, telo nie je zamorené toxínmi a o psychike ani nehovorím... :) Teraz už nemusím užívať vlákninu, a na raňajky si už môžem dať aj celozrnný chlieb. Keď sa problém obnoví, len začnem striktnejšie dodržiavať tieto kroky a zanedlho je po zápche :)

Elyn

slivky susene vecer valebo aj kava s medom rano..no a vela tekutin a zelniny cez den..a nezabudat na pohyb, halvne na vzduchu a pokoj, nepodliehat stresu,v
enovat sa relaxu, tomu co ta bavi, pri com sa uvlnis

eva2574

k rieseniu tohto problemu... vcera vecer som nalacno pojedla cokoladu s orieskami a tie vetry by mi mohol zavidiet nie jeden drevorubac :D a dnes mi bolo dost nanic, tak som si rano dala psyllium, zapila to vodou, asi polhodku na to jogurt a o hodinku hrozienka, ktore som predtym mocila do vode... a na to este kavu (s mliekom samozrejme)... ledva som dosla na wecko :D niekedy vsak to nepomaha, clove musi byt maximalne uvolneny, co sa nie vzdy da :/ tak hadam som dala inspiraciu.. :P

vyziva

Dobrý deň chlorella + pitný režim, úspech zaručený. poprípade zvýšiť podiel vlákniny v strave s dostatočným pitným režimom. (dodať len vlákninu bez dostatočného pitného režimu nemusí pomôcť, práve naopak môže uškodiť).

Laci558

Necital som ostatne prispevky, tak sa mozno budem opakovat. Ale dat si zrana cigaretu a k tomu kavu... no a potam sa serie :D

MCR

vyskušal som asi všetko čo tu bolo spomenute..vždy mi to zabralo len na kratky čas..najdlhšie vydržali probiotika..teraz si davam magnezium 3x denne a problem so zapchou sa stratil..stravujem sa uplne normalne..malo vlakniny a vela udenín a všetko je ok