Zdravim Vas ludkovia. Chcela by som poprosit o par rad ohladom tvarovania zadku. Cvicim uz nejaky ten tyzden, ale nevidim ziadne vysledky. Teraz som, ale dostala k clanku o formovani zadnych proporcii, kde som sa docitala, ze zakladom je squat, co som doteraz absolutne nerobila. Tak to skusam tymto sposobom od vcera. Vcera som spravila asi cca 45 squatov, ale nie naraz s pauzami. Dalej robim vystupy na stolicku po 10 x na kazdu nohu po 3 serie, sem tam si twerkujem, alebo nieco. Cvicim aj ine cviky. Otazkou je, ze kolko tych squatov by som mala denne spravit a v ktorom storoci uvidim vysledky, niesom velmi trpezlivy typ a ked sa dlhsiu dobu nic nedeje, tak to vzdam, co je skoda, lebo ked vidim tie vysquatovane ritiska, az slinka mi ujde :). Tiez by som taku brala, len potrebujem nejaku motivaciu, alebo aspon odobrenie, ze to co robim ma zmysel a raz uvidim vysledky. A este by som chcela vediet, ci ma zmysel robit squati trebars 10 o hodinu tiez 10 a takto cely den, stale ked ma to proste napadne dam si aspon 10tku, aj ked stehienka uz placu :) .. Len nad tym sa zamyslam, ci je to efektivne, lebo to nerobi za sebou, ale s takymto odstupom. Po mimo toho, ze si na zaciatok davam 3 serie po 15.
Formovanie zadku
sak mas dobry zadok :) taky normalny, ako normalna slovenska baba...
Pekná riť :) ale pracuj na nej ďalej...
Prikladam fotky, poprosim ziadne vysmesne komentare.
..tak podla mna tam bude pes zakopany a treba aj trpezlivost... postupne, aby si to fakt neprepalila, nie zhurta a vela a stale a potom nic... aby si nebola demotivovana.. mozno keby si ty cvicila ako ja, tak tebe by sa naberalo rychlejsie, kazdy sme iny.. ja som dost stihla totiz :) ale mam vacsi zadok urcite, aj vela ludi mi povedalo a neprestavam :)... ale som zvedava aj na ostatne nazory, ako som napisala...
Nie bez zavazi, nemam ani cinky doma, len take male 1kilove a to teda velke zavazie nieje :D
a cvicis so zavazim? aj drepy s cinkami? ja bez zavazi nejdem..
No a presne o tych cvikoch co si mi tu postla, som minule citala, ze nemaju zmysel, ze bez drepov to nepojde. Presne toto som robila doteraz a nebadam ziadne vysledky. Tak ja uz neviem, ale tie schody, to je jak moja stolicka :D, len je vyssia a tazsie sa na nu vystupuje :)
Ja ho ani tak velmi nechcem zvacsit, len nadvihnut, proste spevnit, nech nieje taky mlandravy, asi tu coskoro postnem foto, aby ste pochopili moj problem lepsie :).
tu je lepsi ten link, nie na mobil :)...ale ved treba krivky, aj to robim hlavne kvoli sebe :)
Ini muzi, v takom soku som bola, ze aj na gramatiku som zabudla :)
