Ako sa zbaviť strachu?

100 a strach je preč :)

Tú knihu Život bez depresie, odporúčaš? lebo som sa teraz dočítala, že je to dvadsaťtýždňová liečba, tak ma zaujíma, či je aj nejako účinná.
A nedávno ma pri cestovaní napadlo, že či by si človek uvedomoval, že ma depresiu keby o nej vôbec vedel. Vieš, teraz sa o nej dosť toho rozšírilo, tak ma napadlo, že či si to človek už tak nezafixuje v hlave, že ide o depresiu a potom ju len podporuje. Teraz je toho plný internet, a rôznych médií. Aký máš na to názor?
Aha, dobre.
K tej otázke 2.A) a 9.D), to myslím tak, že nepotrebujem hriešne veľa peňazí, len toľko aby sme sa mohli zbaviť nepríjemnej finančnej situácie a niečo málo si odložiť na potom. Nie, nepotrebujem byť veľmi bohatá.
Dá sa to aj tak povedať, lebo som matkou dosť ovplyvňovaná a mám pocit, že celý môj život je riadený ňou, od základky až po robotu. A práca ma moc nebaví, lebo robím dosť chýb tak ma to dosť demotivuje, ale zas ani neviem, čo vôbec chcem, lebo sny, čo som mala do budúcnosti som už zavrhla, takže vlastne žijem bez nejakého konkrétneho cieľa.
K otázke 3 by som povedala toľko, keby som žila sama na pustom ostrove a nevidela, čo všetko majú ostatní tak by som bola sama so sebou spokojná a nič by mi nechýbalo. Keď vidím aké sú páry šťastné, ako urobí niekoho šťastné auto, dom, či dovolenka, alebo deti, tak to chcem aj ja. (neviem, či si ma pochopil ale asi sa dosť porovnávam s ostatnými a preto sa cítim nešťastná, lebo vidím ako majú druhý to čo ja nie a ako šťastne vyzerajú).
To je dobra rada, to si poznačím, ale čo robíš, keď sa ti dlhodobo nedarí a vidíš ako ostatným všetko ide ako sa hovorí "od ruky"? Napríklad dnes som mala dosť zlý deň v práci a už dlhodobo sa mi nedarí a robím samé chyby, čo sa ma silno dotýka. Aj ostatní robia chyby, ale nie tak často ako ja a nechápem, prečo som furt taká omylná a nemôžem mať aspoň jeden deň bez omylov. Ale ako píšeš zas, asi to netreba moc siliť, možno sa to časom zlepší.
To snívanie som si tiež myslela že nie je zlé, ale mám pocit, že ma to dosť odtrhlo od reality a teraz ju nezvládam, lebo už sa nemôžem len tak ponoriť do snívania a ignorovať realitu. Treba žiť tu a teraz.
Jasné, to by bolo úplne super, keby sa to stalo, ale to nie je ani sci-fi lebo to sa nikdy nestane, vždy bude tak dobro, ako aj zlo, len to zlo by sa mohlo trochu zmenšiť.
K depresií, dosť často mi chodí po hlave, to že ma každý ohovára a že si ľudia myslia, že som chudera, vždy niečo menej než oni. Potom také často, že som úplne zbytočná na tomto svete, nikdy nič nebudem vedieť, neustále omylná, som tu úplne zbytočná, na obtiaž, nič zo mňa nebude, ostanem naveky sama, nebude ma mať kto zaopatriť, celý život sa furt budem len pre niečo trápiť, nie som v ničom dobrá, nemám žiadny talent, nič neovládam (aj keď sa snažím), vždy je niekto lepší ako ja, šťastnejší a spokojnejší, šikovnejší. A viac ma už nenapadá, ale to príde skôr ráno, vtedy do mňa najviac myseľ útočí.
To by bolo super, keby tie myšlienky vypadli z mojej hlavy. Tiež som čítala dobrú knihu ako pretvoriť tieto myšlienky, istý čas som sa to pokúšala aj aplikovať, ale vydržalo to len niekoľko hodín....
Tak dúfam... Myslíš? Aj keď sú dni, keby som najradšej podpálila celý autobus, ale zas si uvedomujem, že mi skôr najviac vadia tínedžeri. Tých nemôžem ani vystáť. Aj ty si nenávidel len určitú vekovú skupinu, či ľudí ako celok?

Ahoj mam,
veľa vecí si povedal pravdu, podľa určitých tvojich rád už aj žijem, ale zdá sa mi, že si tak rýchlejšie na mňa reagoval, na základe posledného článku, lebo príspevkov tu mám viac a viem, že by to zabralo veľa času čítať. Lebo v urč. veciach si ma zle odhadol. Ale díky za rady. Idem si svojím smerom a pekne pomaly, tak, ako píšeš. :-)

Ono je to tak, aby som Ti poradil. Musíš sa prijať taký, aký si. Na čo sa chceš hrať na niečo, čo je nezmysel. Nie si taký ako ostatní. Si citlivý, priam precitlivelý. Nemôžeš riešiť veci ako ostatní in-senzibili.
Sociálna fóbia je o tom, že Ty jednoducho cítiš, čo si o Tebe ostatní myslia a Ty to ani nechceš vedieť, lebo Ťa to nezaujíma, lebo máš na veci svoj názor a ich názory sú Ti ukradnuté.
Už si uvedom, že je to tak.
Musíš sa venovať aktivitám, ktoré sú šité na mieru Tebe a nie ostatným, tupelám.
Nesil veci, venuj sa sebe, rob, čo Ťa baví a dostaneš sa tam, kam chceš, kam sa iní nikdy nedostanú, na TOP.
A je to práve preto, že si taký, aký si, nie preto, aký sú ostatní.
Tvoja citlivosť a inteligencia sú Tvoje dary a Ty ich odmietaš??? Si sa zbláznil??? Proti tomu neexistujú ani žiadne lieky. Ani nikdy nezískaš zručnosti, ktoré majú tupo-hlávky.
Chápeš???
A nikam sa nežeň, všetko príde, všetko dostaneš, len buď trpezlivý.
Najprv sa venuj sebe, potom budeš mať aj partiu, lebo všetci Ťa budú obdivovať. Ak sa budeš zožierať tým, že nie si ako ostatní, tak budeš brať AD a aj tak budeš mať z toho prd makový. Ver mi.

Inak a na konci boja s tou depresiou je uvedomenie si akej takej svojej hodnoty, že tu nie si mula. ten pocit, že si dôležitá. ale to príde, ale mám pocit, že nie je v tebe toľko zloby voči sebe a inýmľuďom, ako tomu bolo u mňa.

Ale napíš mi prosím ťa, čo všetko je podľa teba zlé-negyatívne v tvojom živote a čo už sa malo dávno zmeniť.

Mesač. princ, ja dúfam, že sa niekam dostaneme, ale ja som na sebe zistil, že depresia mala u mňa "duchovnú" príčinu, preto sú tam otázky také, aké sú. A pomocou nich by som sa chcel dostať do podstaty depresie (ak to pôjde). Sú to nie najťažšie otázky pre človeka s depresiou, povedal by som.

Maja, ja na to budem potrebovať čas, to viacej rozanalyzovať, tiež mám málo času. Ale je dôležité pre mňa písať si s vami, lebo mi to dáva spätná väzbu v tom, o čo sa ja dosť zaujímam

Len pridám jednu informáciu - V knihe život bez depresie sa píše: Oblasť čelového laloka v mozgu súvisí s depresiou. D. Lane a jeho kolegovia z Arizonskej univerzity použili PET (pozitrónová emisná tomografia), aby určili, ktoré oblasti mozgu súvisia s tromi základnými emóciami - šťastím, smútkom a hnevom. Zistili, že pri prežívaní týchto emócií sa zvýšila aktivita stredovej časti čelového laloka.

Potom tam bola veta: ...Iný výskum depresívnych adolescentov objavil zmeny v mozgovom metabolizme dôležitých orbitofrontálnych oblastí čelového laloka.
A v inej časti knihy sa píše: Vedecké štúdie ukazuju, že čelový lalok je sídlom okrem iného - SPIRITUALITY, MORÁLKY A VÔLE.

čiže v skratke o som tým chcel povedať: podľa výskumov sú pri depresii narušené hlavne oblasti čelového laloka mozgu (nie som odborník, takže neviem, ako , ale na snímkach je to vidno). Táto oblasť je aktívna pri prežívaní radosti, smútku aj hnevu. A zároveň je sídlom SPIRITUALITY, MORÁLKY A VÔLE. Čiže aj napr. veľa posudzuješ druhých, akí sú zlí, kritizuješ svet, ale aj seba, alebo hodnotíš sa, všetko sa to odohráva práve v tom čelovom laloku.

Čiže podľa môjho názoru riešiť aj tieto veci, aby to mohlo znížiť a odstrániť depresiu. A sú tam veci, ktoré s tým súvisia.

Celkovo mám pocit, že nemáš tú depresiu takú akú som mal ja. Ale ešte raz si to budem musieť prejsť – tak dúfam, ale ešte by som ti chcel dať doplň. otázky

Po prečítaní tvojich odpovedí mám čiastočne pocit, mi nebola jedna vec jasná . Na otázku 2A. Chceš mať strašne veľa peňazí ? si odpovedala Ano a potom 9D) Túžiš po tom, aby si bola bohatá? ZA KAŽDÚ CENU – VEĽMI – STREDNE – MÁLO – VÔBEC odp. stredne (v predstavach mam len tolko penazi kolko potrebujem)
....vieš, takže som to pochopil tak, že nepotrebuješ byť veľmi bohatá, je to tak (alebo nie?) ?

Inak dám ti ešte jednu otázku. Myslíš si, že keď robíš to, čo robíš (napr. prácu), tak napĺňaš svoje vlastné predstavy o živote, alebo niekoho iného – napr. mamy? Mám pocit, že ty sama o sebe nerozhoduješ, ale to tvoja mama. Je to tak?

Inak na otázku, či si s niečím nespokojná, si odpovedala 3. so životom, nič neviem, nemám prax, nemám chlapca, nemám deti, nemám manžela,, nemám vlastný dom, nemám vlastné auto, nemám v podstate nič, nedodržala som čo bolo mojim snom, atď
Znamená to, že Túžiš silno po tom, aby si mala lepší život, lebo sa ti v tom permanetne nedarí, a to vyvoláva frustráciu. lebo to, čo chceš stále neprichádza – trba urobiť to, čo som urobil ja- zmierniť tempo a nemať úspech za každú cenu pred očami. I de o to, aby si bola ochotná prijať aj neúspech a aby si sa naučila od života toľko neočakávať(to ja praktizujem), nič neviem – je až prehnane negat. dodnotenie, kt. nire je pravdivé. Ale polož si otázku: Naozaj nič neviem?

Inak osobne si myslím, že snívanie nie je zlá vec, aj ja snívam, ale zistil som, že dôležitá otázka je, PREČO SNÍVAM.

Máš niekedy takú túžbu napraviť tento svet, aby bol taký, aby tu už neboli všetci tí zlí ľudia, ktrorí škodia tomuto svetu? Chcela by si očistiť tento svet od zlých ľudí?

Inak ďalšia dôležitá vec: pri depresii sa vyskytujú negatívne automat. myšlienky – že stále ako keby samé od seba prichádzali. Ak to máš , skus ich opísať, Npr. som nanič, svet je zlý atď – ale iba ak sa to dá opísať. Veľmi by ma to zaujímalo, čo konkrétne ti behá v hlave. Lebo takto som sa ťa to ešte neopýtal.
A pri ústupe depresie tieto myšlienky tiež ustupujú a človek má voĺnejšiu hlavu, až nakoniec mne osobne (zhruby) úplne ustúpili a teraz myslím na to na čo ja chcem myslieť. Akurát, zdá sa mi, že ja som mal dosť silné túžby iné než ty, ktoré ovplyvnili moju depresiu, Uvidím, ešte si to budem musieť niekoľkokrát prečítať a spojiť dokopy.

Pokračovanie nabudúce... ahojte

kks, táto téma sa už nedá čítať ...OMG, je to tu ako nejaké testovanie cvičených opičiek, nič v zlom

O tom mať sa rád som si už prečítala nejaké knihy, ale ak mám pravdu povedať tak mi to vydrží asi do ďalšieho dňa, potom znovu niečo pokašlem a som tam kde som bola. Ale budem na tom pracovať.
To nespať celú noc asi vynechám, lebo ak sa nevyspím tak som len podráždená a mega nepríjemná, takže to vynechám radšej :D
Takže ti pomáha, keď sa viac otvoríš? Ja som dosť uzavretá tak si neviem predstaviť, že by som také veci o sebe hovorila, bojím sa, že to neskôr použijú proti mne.
To ti zožerie skutočne veľmi veľa času, nemusíš preto odpisovať hneď, odpíš keď budeš mať čas, aby si sa moc tým nezdržoval a už vôbec nie cez mobil :D
Ok, tak idem na tie otázky
ČASŤ C.)
1. Hmm, keď nad tým tak premýšľam tak asi áno (zas ktoré dievča nechce ? :D)
2.A. Áno, 2B) myslím si, že by sa peniaze veľmi hodili našej rodine, vyriešilo by to viacej problémov a ak budú šťastní oni tak si konečne môžem vydýchnuť aj ja 2.C) hmm, neviem, či práve to ma urobí šťastnou ale váhy sa trochu posunú ku šťastiu to priznávam. 2D) jasné, čím skôr tým lepšie :)
3. neviem, či som dobre pochopila túto otázku, ale asi nie (ale nad samovraždou uvažujem)
4. nie
5. áno
6. asi nie, 6.B. z tohto pohľadu asi nie
7. hm, asi len vo sne :D
8A) skôr nie
8B) mám dosť bujnú fantáziu, takže áno
9. hej
9B1) stredne
9B2) stredne
9C) stredne
9D) stredne (v predstavach mam len tolko penazi kolko potrebujem)
10. hmmmm, občas
11. nie
12. nie
12B) veľmi
12B2) malo
12C) asi áno, ale nie sú to skutočný ľudia z môjho okolia alebo zo SR (inak je asi na mieste spomenúť, že dosť často žijem svojim denným snívaním, ľudia mi hovoria, že mám hlavu v oblakoch aj tí, čo som ich poznala asi tri dni mi to povedali, čo ma prekvapilo. Možno ti to pomôže pri rozbore depresie. A väčšinou snívam príbehy, nereálnych fiktívnych postáv o dievčati, ktoré si vymyslím ale sčasti vyzerá tak akoby som chcela vyzerať ja).
12D) nie sú skutoční
13: to by bolo super, ale nepremýšľam o tom často, len si hovorím, že by bolo fakt super byť úspešnejší ako ostatní :D
13B stredne
14. áno
14.A. aj to
14B) veľmi
14C) vôbec
14C1) málo
14C2) málo
14D) stredne
14E) stredne (podľa toho aké, nechcela by som zas jeho veľkú zodpovednosť za firmu, dajme tomu)
14F) stredne
14G) áno
14H) nič ma nenapadá (alebo asi keď ma niekto fakt krásne psa ,mám chuť mu ho uchmatnúť a bežať :D)
15) asi áno
16) myslím, že sú naozaj šťastní a spokojní
17) áno
18) nie
19) nie
20) asi áno
21) asi áno
22) veľmi
23) áno
24) áno
25) hej, občas sa to stáva
26) áno
27) skôr muži
28) áno z prvého dojmu áno
29) nikdy som nad tým tak neuvažovala ale istým spôsobom ma to upokojuje :)
Dúfam, že ti moje odpovede vyhovujú, lebo som to poňala aj trochu s humorom, s niektorými si ma skutočne zaskočil a trafil si do čierneho a snažila som sa odpovedať úprimne :)
ďakujem za stránku a s tým chlapíkom by som si rada pokecala, lebo istý čas som sa zaujímala aj o budhizmus aj keď tam je tam karma trochu iná, ale bolo by zaujímavé sa s ním porozprávať :)

Zaujímavé otázky na telo. Nad nimi by som mohla aj ja poukázať, vo väčšine si myslím áno, aj to keď je žena krajšia tak si myslím, že je viac ako ja....
1. asi áno
2. seba, ale aj iných ale nepoviem im to
3. so životom, nič neviem, nemám prax, nemám chlapca, nemám deti, nemám manžela,, nemám vlastný dom, nemám vlastné auto, nemám v podstate nič, nedodržala som čo bolo mojim snom, atď
4.) za ich prístup k ostatným ľudom
5.) ako ktorými (staršími napríklad nie)
6.) konkrétnu osobu? áno jedna tu je.
7.) neviem na to odpovedať, ale rada by som odišla niekam ďaleko, skôr je to také nutkanie...
8. v poslednom čase som dosť podráždená a útočím na otca, ale dôvod nepoznám
9. urazím sa ľahko
10. pomstiť nie, ani mame
11. áno hnevám sa na seba, že som taká precitlivená, že som slaboch, že nie som sebavedomá a to každý deň, každou minútou
12. asi áno
13. hmmm áno
14) nie
15. moc nie, to mi aj rodina vyčíta, že nie som viac otvorenejšia a bojím sa ukázať čo viem
16.) na všetko áno
17.) áno, v poslednom čase sa k tomu pridali aj menšie panické záchvaty
18.) áno
19.) často, inak by som asi stále len plakala
20.) občas sa zamyslím aké by to bolo super vyhrať nejakú lotériu a zbaviť sa starostí
21. nemám moc rada, keď mi niekto niečo dá, lebo to vnímam ako záväzok, že aj ja musím potom niečo dať.... ale ak niečo dávam prvá tak mi to nevadí
22. áno (niekedy si to uvedomím až neskôr, slová zo mňa vyjdu skôr než si uvedomím, že je to lož)
23. som
Tak dúfam, že čoskoro budem na tom tak ako ty. Takú zmenu by som uvítala. Inak stále mam problém s tým ranným stavaním, čo si mi radil nech premýšľam neutrálne ale len čo sa preberiem ma zavalí neskutočný smútok až zúfalstvo. Snáď ak sa zbavím depresie tak to prejde, lebo je to naozaj veľmi ťažké.
A tak otázky sú dosť na telo, dúfam, že som odpovedala úprimne :) ďakujem za zdroj.
Prepáč, že mi to toľko trvalo ale teraz mám toho veľa :)

www.martinus.sk

No a toto je tá kniha, podľa ktorej som aj ja dosť išiel, ale nesúhlasím s veľa autorovými názormi. Inak z nej vyplývajú tie moje dnešné otázky. Inak netreba sa toho báť, dokonalosť človek neexistuje (aspoň minmálne podľa mňa). :-)

Ahoj Majka, tie otázky, čo som ti dal sú také aké sú, nebude mi vadiť, ak mi aj odpovieš povedzme po týždni, alebo aj dlhšie. Nie je to o čase. Ale o tom, či si schopná sa v tomto pozrieť objektívne na seba. U mňa to bolo hlavne o odvahe pozrieť sa poriadne sám na seba. Jednoduché to nebolo. Je to dosť odporný pocit analyzovať hĺbku svojej duše a pozrieť sa pekne do zrkadla a opýtať sa samého seba: Som naozaj taký? Sú ľudia, ktorí toto nedokážu. Ja som nechcel byť jeden z tých, ktorí vidia chyby len na iných ľuďoch. Chcel som ich vidieť na sebe. Ale musel som pripustiť, že nie som ten 100%-ný dobráčik, ktorý nechce nikomu nikomu ublížiť, čo som si dosť dlho myslel. Mám tendenciu ukazovať na ostatných, akí sú a viem aké ťažké je pozrieť sa sám na seba - opýtať sa sám seba: "Som ja naozaj lepší ako ten, či onen človek v tomto smere (napr. v úprimnosti, alebo čo sa týka posudzovania morálky - niekto iný verzus ja - väčšinou som sa pokladal ja za toho lepšieho, ale ťažko sa s tým bojuje, teraz je to ale lepšie...) ? Alebo nie? Ak si myslím, že som lepší, znamená to, že som viac? Povyšujem sa nad niekoho? Za to, že som obetavý, naozaj by som mal dostať od života viac, než dostávam? Naozaj som nula ? Prečo si to osebe myslím ? Preto, že ma neuznávajú niektorí ľudia ? Sú pre mňa títo ľudia tak dôležití, že musím pre nich za každú cenu niečo znamenať? Ak v niečom neuspejem, som naozaj nula? Ak sa mi niekto smeje, som naozaj nula ? Ak má niekto krajšiu tvár, je viac než ja? Ak má niekto viac peňazí, než ja, je viac než ja? Ak má nejaká žena za sebou viac mužov, alebo priťahuje ich pohľady, tak sú tieto ženy lepšie než ja? To, že mi niekto povedal sebavedome, že som k...t/p..a, znamená to, že som nula? Alebo je to iba jeho/jej názor ? ........veľmi dôležité otázky
Som negatívny človek ? Mám negatívne myšlienky? Ak áno, aké sú to? Pomenuj ich.
Ale poradím ti. Zamysli sa nad tým, či sa niečo z tohto aj teba týka
1.)Si pyšná, egoistická?
2.)Rada kritizuješ (ostatných, ale aj seba) a si náročná (na ľudí, alebo aj seba)?
3.) Si stále s niečím nespokojná? S čím? Pomenuj to.
4.) Odsudzuješ často ľudí? Za čo?
5.)Pohŕdaš ľuďmi?
6.) Dá sa povedať, že niekoho doslova nenávidíš? Koho?
7) Si veľmi podráždená z toho, že okolie nezodpovedá tvojim požiadavkám?
8.) Hneváš sa často na niekoho, niečo? Na čo konkrétne? Aj na to, že ti život nevychádza podľa tvojich predstáv?
9.) Pociťuješ krivdu, ľahko sa urazíš, lebo si myslíš, že sa k tebe ľudia správajú nespravodlivo?
10.) Chceš sa niekomu pomstiť? Komu a z čo? (je to aj mama?)
11.) Si naštvaná sama na seba? A stáva sa ti to pomerne často? Hneváš sa dosť na seba za to, že si taká?
12.) Si sklamaná zo svojho života?
13) Často poukazuješ na chyby ostatných. Robíš to preto, aby si sa cítila lepšia než sú oni?
14) Máš zé úmysly voči niektorým ľuďom? Prečo?
15.) Rada sa chváliš (a doslova vystatuješ) tým, čo všetko dokážeš - Mávaš potrebu viac dávať ľuďom najavo, kto vlastne si, aby si ťa vážili? - inak s týmto ja dosť zápasím, ale už sa kontrolujem.
16.) Kritizuješ samu seba , aká si neschopná a nepodarená? Odsudzuješ sa, nenávidíš samu seba, alebo neznášaš sa? Si zo sebou stále nespokojná? Pochybuješ o sebe?
17.) Pociťuješ každý deň strach, nekľud? Úzkosti?
18.) Pociťuješ veľkú neistotu?
19) častokrát sa pretvaruješ?
20.) Dosť často myslíš na peniaze a uvažuješ nad tým, ako ich dosť veľa v krátkom čase získať?
21.) vieš prijímať od ľudí dary,ak ti ničo ponúknu, alebo ani nie? Vieš dávať?
22) Zvykneš klamať?
23.) Si dosť žiarlivá

VŠETKO OSOBNÉ OTÁZKY, JA VIEM. S mnohými vecami aj ja mám teraz problém, napr. aj žiarlivosť, neviem moc prijímať dary, ale dávať to viem, strach stále mám, ale menší, som síce nespokojný, ale mi to už tak moc nevadí a nie je to také strašné ako kedysi. už sa toľko nekritizujem, ani ostatných ľudí a beriem ich viac takých, akí sú, som menej naštvaný na seba, okolie, ľudí už moc neodsudzujem, kritika nie je moc výrazná atď, ale všetko toto som sa musel aktívne učiť a učím sa... je to dlhodobý proces zmeny prístupu k sebe a k ľuďom, najlepšie sa to človek naučí uvažovaním o sebe a ľuďoch, ale tak nezaujato pozorovať je dôležité. Už sa viac menej ani nehnevám na ľudí, možno iba keď niekto na mňa tak sprosto vyskočí, ale aj to sa dokážem niekedy ovládnuť......

No, predpokladám, že si aj povieš pri niektorých tých otázkach: To aj toto je zlé? No tak to ten Cliattsi snáď nemyslí vážne! Ona sa asi zbláznil!
Inak ak budeš hľadať zdroj dnešných otázok, tak tu je: Ale nie so všetkými tvrdeniami autora v knihe súhlasím, ak ju náhodou budeš mať
Predpokladám, že sa budeš možno aj porovnávať s ostatnými ľuďmi, či sa aj oni nad podobnými "blbosťami" zamýšľajú. Dospeješ k záveru, že asi určite nie. Ale je to tak, že veľa ľudí tomu nevenuje pozornosť. To ale neznamená, že NEMÔŽEŠ ZAČAŤ sama od seba. lebo nikto iný to za teba neurobí, než ty sama. A je to tvoj život, nie tých ostatných - na to nezabudni. Vždy, keď budeš chcieť niečo urobiť, tak pozeraj hlavne na seba, nie na ostatných - je to také všeobecné pravidlo a je vhodné ho podľa mňa uplatňovať