Ako jesť zdravo a zároveň pribrať?

doubledog

martin
reagujes ako zena, tie vzdy chcu konkretne jedalnicky, idealne este aby im to jedlo niekto nosil az na stol :)

takze sory, ale z mojej strany stacilo

freedomsk

doubledog ti dobre pise idealne je ked si jedalnicek spravis sam ;) ono tak ci tak si ho neskôr budes musiet robit a urcite je dolezite aby si mal aj ty prehlad co do seba davas sam musis zistit co ti vyhovuje.

Co sa tyka nazoru ze jest pravidelne... travanie ? ved ma podvahu! pravidelne moze jest aj clovek ktory ma 150kg ide o to co do tych ust da a v akom mnozstve ;)

martin741

Doubledog ak by som si ten jedálniček vedel vypracovať sám tak by som logicky nebol na tomto fóre, ale namiesto toho by som jedol a cvičil. Nemusíš sa báť, že keď napíšeš čo ješ tak sa martin741 bude stravovať presne ako doubledog ak je to to čoho sa najviac obávaš. Bojíš sa, že niekto iný bude jesť to čo ty, pritom je to smiešne :D ja potrebujem najskôr vedieť aké jedálničky majú ostatní ľudia, aby som si z nich mohol povyberať to čo sa mi hodí. Ty tu zatiaľ píšeš len prázdne vety o tom ako ma chceš nasmerovať, ale nenapísal si žiadne konkrétne tipy čo jesť...

doubledog

ja ta len chcem nasmerovat k tomu, aby si si ten jedalnicek vypracoval sam a aby si pritom zohladnoval svoje moznosti.

ja by som ti neodporucal jest kazde 3 hodiny, take vykonne travenie urcite nemas (keby si mal, nie si chudy).

nestaci jedlo len zjest, treba ho aj stravit a vyuzit.

freedomsk

napr:
-Ranajky: 100g vlociek dzus/mlieko ovocie.

-desiata cottage cheese + ryzove chlebiky 50-100g,zelenina + banan

-obed kuracie, ryby, bravcove atd + zemiaky, ryza, cestovina, zelenina
+dezert piskoty a jogurt podla chuti

--olovrant tuniak/ cestovina + syr, kecup, pripadne kvalitne celozrnne pecivo alebo ryzove chlebiky.

-vecera- to co bolo na obed alebo na co mas chut

-pred spanim kludne tvaroh, orechy mlieko.

pocas dna dostatok tekutin, jedavaj kazde 2,5 az 3 hodiny
sleduj sa ci priberas ak nie tak pridaj na mnozstve v opacnom pripadne co asi nehrozi uber ;)

martin741

Keby som vedel čo mám jesť tak sa nepýtam. Môžeš mi napísať ako vyzerá tvoj jedálniček? Neviem prečo, ale niektorí ľudia sa pri otázke na to, čo jedávajú tvária akoby som sa pýtal niečo prísne tajné...

doubledog

ty budes najskor ektomorf

takze si mozes dovolit aj relativne dost jednoduchych cukrov
a na druhej strane prilis vela bielkovin nestravis.

daj si pozor, aby si nejedol privela, to byva casta chyba priberajucich.

a co konkretne jest, zavisi od tvojich chuti, zvykov a moznosti.
ale tak snad vies, ktore potraviny su zdrave