Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
cau smilestarr, ja som tu este nachvilku. Dnes som cely den unavena, nevyspata, ako sa mas?
Dobrý večer, je tu niekto ?? samej so sebou sa mi kecať nechce ;-))
_________________________
I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: s.exps.me
winki - z nas, co sme tu nikto P90x necvici, cvicievala to zakladatelka temy, kt. sem uz nechodi (neprispieva). ..
Osobne si myslim, ze ten trening bol prave tak ako je zostaveny z nejakeho dovodu. Ale ako som pred chvilkou napisala, nejaky pohyb je lepsi nez ziadny :))
Mozno si skus pozriet nejaky iny podobny trening. Insanity napriklad, resp. teraz taky popularny crossfit a inspiruj sa.
nieeeeeeeeeee, ale v spolocnosti lepsie chuti ako cloveku samemu
Maoam - a musis to zajedat? :DD hehe. Jasne, urcite, to moze byt aj tym.
Ja som si zapamatala, ako raz trener vysvetloval jednej chudnucej: "snaz sa byt co najmenej doma - lebo tam je chladnicka a akykolvek pohyb, je lepsi nez ziadny, takze aj ked v ten den zrovna nejdes cvicit, skus sa aspon prejst" :)) Obcas sa mi to tak vybavi, ked som doma a uz len vymyslam co zjem :D
Danielka, no praveze nie, kedze ja mam 95% vikendov pracu.
Moze to byt aj tym, ze cez vikend nie som sama.
Skor to vidim ako dovod.
Maoam - asi to mas tak v podvedomi, ze je vikend :) trosku zmena od bezneho pracovneho tyzdna, aleto tak nieco :)) Vela diet sa porusi prave vtedy, si clovek povie ze "vsak je sobota" a uz to ide :D
Danielka, ja som si na sebe vsimla, ze v piatok, sobotu a nedelu automaticky jem ovela viac ako cez tyzden :DD
neviem, nejak samo od seba sa to tak deje, divne, nie?
ano, troska sa nam ochladilo, ale od zac. tyzdna maju byt znova 30tky
