Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
dakujem maoam, vyzera to vyborne, mnam. ponorny mixer mam, hej :D
:-)) Maoam kucharka.
ty stihas vsetko.
Ja trpim zase tridsat stupnov a nejdem kvoli tomu behat :-/ No nic, prave som dobehla domov z prace, aspon nieco porobim, kym sa trochu ochladi a pojdem aspon na prechadzku.
Prave ma pobavil email od mojho ex ...
(toho co sme sa rozisli pred 3 rokmi :D ) v zneni, "co som mu nezdvihala na Uprisingu". Uprsing bol kedy?? Pred 3 tyzdnami a volal mi raz niekedy uprostred noci v tom hluku. Chapete toto? :D to su zabavky, co? :-)))
pre XXY - recept na tekvicovu polievku (Kürbiscremesuppe):
1 kg Hokaido-tekvica
2 cibule - pokrajat na malicke kocky
2 polievkove lyzice masla alebo oleja
2 polievkove lyzice muky
1-2 blansirovane paradajky, alternativa par. pretlak (2-3 PL)
1 zemiak - pokrajany na kocky
800 ml zeleninoveho vyvaru/bujonu
200 g sladkej smotany
sol, korenie, ku koncu tekv. lisovany olej (to sa dava na hotovu polievku, ked je uz servirovana)
Postup: tekvicu rozstvrtit, vydlabat z nej jadierka, evtl. osupat (podla druhu ktory budes mat), pokrajat na kocky. Vo väcsom hrnci zohriat olej alebo maslo, pridat 2 na drobne kocky pokrajane cibule, osmazit do sklena, pridat na kocky pokrajanu tekvicu, pomiesat a posmazit, pridat 2 PL muky a vsetko spolu poprazit, pridat na kocky pokrajanu vopred blansirovanu väcsiu paradajku (alebo mensie dve) + na drobne kocky pokrajany väcsi zemiak, pridat 800ml zeleninoveho vyvaru/bujonu + sladku smotanu a vsetko povarit na slabsom ohni cca. 25-30 minut. Obcas pomiesat. Po polhodine odstavit a mixerom rozmixovat nahladko (asi mas taky ponorny mixer, na polievky, omacky atd, ze?). Pridat sol, korenie, ochutit podla vole. Pri servirovani pokvapkat hotovu polievku tekvicovym lisovanym olejom + niektori zvyknu este navrch dat za lyzicku smotany, taky kopcek.
Dobru chut.
Ja som si musela dat kavu, lebo ma priserne boli hlava, este chcem ist cvicit snad sa podari
jeej no tak pekny den baby, ja som jedla takze teraz pauza nejaku dobu a potom fitko
jj, akurat som natiahla cvicebny ubor :) tak zatial ahojte
a mne je jedno, kto mi co hovori, ja sa musim hlavne pacit sama sebe :)
baby ja padam za povinnostami
pekny den este
ja fungujem celozivotne na samonabijacku :-////
ale tak este neumieram...mozno pride prekvapko v zivote este
to mi je jasne, nabija ta energiou a sebavedomim
