Ako premocť hlad ? A ako sa prekonať ?

presne tak mrkva je super, jablko, kalerab :D a cim mensie kusky tym lepsie mas pocit ze viac zjes :D

mrkva jablko, proste bud zelenina alebo ovocie je to najlepsie v pripade takehoto falosneho hladu

mňa keď prepadne vlčí hlad, tak najlepšie je ovocie :)

Pravidelne, menšie porcie a nie je žiadny problém ;)

mozno by bolo ok jest pravidelne a clovek by nezapasil z pocitmi velkeho hladu.

ist spat :D ak ta velky hlad prepadne tak na vecer najlepsie je si ist lahnut do postele :D

tak ak je moc velky hlad, tak sa da si vecer nakrajat nejaky kalerab alebo mrkvu alebo inu zeleninu, je to lepsie zdravsie a nema to kalorie.

Kazdemu vyhovuje nieco ine, co sa tyka napriklad ranajok. Ja rano bez ranajok si neviem ani len predstavit.

Ďakujem za príspevok o tej ázii. Základ je zbierať informácie a každý názor vypočuť. Počul som aj také príslovie že raňajkuj ako král, o obed sa podel s priatelom, večeru nechaj nepriatelovi. Aj tejto teórie sa mnoho názorov drží. Ale počas spánku je výmena látok a tak môže byť pravda aj to s tým ázijským systémom. V podstate základ je kalorický deficit, čo tu bol tiež spomenutý. Ak si dáte kebab a odbehnete maratón, budete na tom lepšie ako keď si dáte šalát a ani sa nepohnete celý deň. Pohyb je tiež dôležitý. 70% je však strava. Ja mám to napríklad vyskúšané že sa rád hýbem ale aj rád jem a takto to žial nefunguje. Darmo som športoval keď som lúbil aj hodovať. Pre mňa je pohyb prirodzený a vždy ma bavil takže to je v poriadku ale s tým hodovaním si neviem rozkázať. Tiež som nemal problém na posedenie zjesť kilo slaniny, zapiť dvojlitrovou coca colou, a ako dezert celú tabulu čokolády naraz... Pri takomto stravovaní je vám pohyb nanič. 100km na bicykli ale so zastávkou v McDonalde, alebo odbehnutý polmaratón a hneď po ňom cigánska pečienka a 3 pečené klobásky s kofolou.

Horor
....prečo ja neraňajkujem? Moja teoria, čo sa nemusí zhodovať s inými teoriami, vychádza z informácií z netu a kníh ázijskej medicíny/orgánových hodín organizmu . Príklad: Srdce má najväčšie zaťaženie medzi 11:00 až 13:00, kedy je najviac teplo. Napríklad vtedy taliani majú siestu. Konkrétne žalúdok má svoj čas 7:00 až 9:00. Mne osobne z toho vychádza, že keď nemám namáhať srdce počas jeho hodín, prečo by som mal zaťažovať žalúdok. Ráno len pijem čistú vodu. Prvé jedlo mám na obed. Do prázdneho žalúdka a čriev sa potom zmestí viac jedla a to bez pocitu prejedenia, takže kým pôjdem spať môžem natlačiť koľko chcem alebo vládzem. Cez noc sa potrava trávi a doobeda telo funguje na pomalých cukroch, z ktorých mám viac energie ako z rýchlych. Prakticky to mám odskúšané pri dreve/metrovici s kamarátom 100+kg/190cm. Ja 70kg/173cm. On ráno jedol. Naložili, zložili a poskladali sme rovnako. O 12:00 už nevládal a musel jesť a ja som jedol až o 13:30. Okrem toho som chcel prebehnúť trasu 42km/dal som 32KM/, tak som júl-november raz do týždeň/dva/ bežal +-20km. Doobeda na lačno to šlo ľahšie, ako najedený poobede.

....jasné, že to nemusí fungovať na každej osobe, vzhľadom na typ postavy a zdravotný stav. Napr známa takto fungovať nemôže, pretože má reflux pažeráka a na noc by sa jej jedlo vylievalo späť do úst :).....Keď sa nedá inak, tak aspoň raňajkovať po 9:00.