Ahoj.Mám len 13 rokov,výšku 172cm a váhu 63kg.Tiež mám väčšie brucho ale to sa mi už podarilo ako tak dostať pod kontrolu,narozdiel od stehien a bokov.Veľmi by som chcela schudnúť na 55kg.Nevie mi niekto poradiť dobré cviky a po prípade diétu?Bola by som fakt vďačná...
Ako sa zbavím 8kg za dva týždne?
acka
zdravé chudnutie: 2-3 kg za miesiac
grr
ahoj. mám 15 rokov. zhruba 167 cm a 53 kg. postavu mám celkom v pohode, len stehná mám väčšie a neviem ako z nich schudnúť. veľa ľudí mi vravelo že keď budem cvičiť stehná mi ešte viac zhrubnú. mám začať držať diety? nechcem schudnúť všade, len na stehnách.
mate59
kikasalu - s dietami si nezahrávaj v svojom veku.Ty o chvíľu začneš intenzívne rásť,aby si si neurobila zle na zdravie.Vytiahneš sa a schudneš.Ale čo pre seba môžeš spraviť,vylúč z jedálnička včetky čokoládky, sladkosti, keksíky,chipsy,kofoly a iné sladené nápoje.Vždy sa naraňajkuj,na desiatu ovocie,a posledné ľahké jedlo si daj 3 hodiny pred spaním naposledy.
Každý šport je pohyb a ním sa pália kalórie a chudne sa.Tým, že budeš jest 5x denne / ale nie tie spomínané hlúposti/ sa nadváhy zbavíš.Ale nie do dvoch týždńov.
kikasalu2
Ahojte mam 11 rokov ale som dost tucnejsia ale nie moc ale aspon tych 20 kg by som chcela dat dole pls prosim poradte mi cviky alebo diety
kikina43434
Ahojte :)
Chcem schudnúť v bokoch a stehnách a + ešte v bruchu...
Dá sa to?
Niekdo schudne len tak , ale mne to trvá večnosť!!!
čo mám robit ?
Na leto chcem byť štíhla a pekná ... poradte mi ,prosím ...
ahoj, ja to skusam s testom potravinovej intolerancie, nie vsetky potraviny (hoci mozu byt zdrave)ti mozu robit dobre, skor naopak, brania urcitym procesom v tele. Pocula som, ze jeden Srb schudol za 3 tyzdne 7 kg, a to takym sposobom, ze vylucil presne len tie potraviny, ktore mu vyssli v tomto teste.
ja mam kvasnice, skusam to prvy tyzden v jedle sa zatial neobmedzujem (akurat teda ziaden chlieb a kysnute veci)a uz sa dostavuju prve vysledky.
som velmi rada, doteraz som vzdy bojovala s roznymi "osvedcenymi" dietami, ale to sa neda porovnat - ta psychicka pohoda pri tomto sposobe...kupila som si ho na nete
taak vela zdaru
poliewoocka
Nemusia sa striktne vynechavat zemiaky, ryza, banany, melony:O.. ine ovocie a veci zdraviu prospesne..treba si len uvedomit a naucit sa kedy ich jest, v akej kombinacii, mnozstve, a ako upravene.
Vyhybat sa vyprazanemu, zahustovanemu a tazkemu jedlu, prejedaniu, zobkaniu medzi jedlami..pohyb, pozitivne myslenie a pitny rezim-a vsetko pojde hladko:)
miladkaMl
suhlasim s katarinkou :-) kedy dame stretko ?
