Ovocie

ahoj aj ja jem iba ovocie, plus listovu zeleninu a ano je to zdrave, je to skvele, je to fantasticke.
Jedina dolezita vec je, aby si ho jedla dostatok, cize aspon 2100 - 2500 kalorii denne. ak vies po anglicky stiahni si program cron-o-meter tam si mozes kontrolovat prijem kalorii a vitaminov.
pouziva to takmer kazdy co sa takto stravuje.
vela stastia, a hlavne nepodlahni tlaku. tvoje telo vie ze ovocie je pre nho to najlepsie.

Ano, ovocie by postacovalo. Ale za urcitych podmienok, ktore dnes moze splnit len malokto, a preto je to dost riskantne.
V kazdom pripade, musi byt zrele, a kvalitne. Kvalitne ovocie je uz problem dopestovat, a co je horsie, vplyvom kyslych dazdov su z pody vyplavene urcite mineraly, ktore sa v ovoci uz nenachadzaju, alebo len v malom mnozstve.
Ide hlavne o horcik, a zinok. Takisto niektore koloidne mineraly, ako koloidne striebro, ktore kym sa tam este nachadzali, pomahali organizmu v boji s parazitmi. Pri konzumovani ovocia hrozia najma plesne a kvasinky.

Preto, ovela rozumnejsie je jest ovocie, asi 70-80% stravy, a zvysok zeleninu, ktora je bohatsia na niektore mineraly, najma zelenolistu zeleninu. Najlepsi je spenat a listy niektorych divokozijucich rastlin.
I tak, pokial mas napriklad stres, je jedno co jes, nebudes fungovat, dokym si nenastavis psychiku tak, ze nebudes trpiet prehnanym stresom, strachom, uzkostou atd. Je vsak pravda, ze na ovoci budes najviac precisteny, co ti prinesie najjasnejsiu mysel,a tak casom budes mat ovela vacsie predpoklady vyriesit problemy, ktore ti stres do zivota prinasaju.

V dnesnej dobe, kedy vitalita Zeme upada, je teoria optimalnej zivotospravy naozaj zlozita, a je to na dlhe prednasky, takze tu na fore na to nieje priestor.

LACO...dakujem...tiez ti prajem vsetko dobre...HLAVNE PEVNE ZDRAVIE...

Benjo

Myslíš že mliekom sa dá vyhnúť osteoporóze však? Tak ti niečo poviem. Vápnik je tam viazaný a keďže nemáme toľko žalúdkov a také dlhé črevá ako teliatka pre ktoré je kravské mlieko určené tak nevieme stráviť bielkovinu, ktorá ho viaže a nedá sa využiť. Mlieko je kyselinotvorná potravina a aby ju telo zneutralizovalo, musí pridať nejakú vlastnú zásadu, najčastejšie vápnik z kostí.

mariaa, držím palce aby sa ti zdravie vrátilo tam kde bolo predtým :-)

oprava-niektora zelenina

...tiez si neviem den bez OVOCIA PREDSTAVIT...
a ked si spomeniem ako som niekedy jedla...tiez som musela mat kazdy den ovocie,zeleninu bez toho by som nemohla existovat...maso som jedla,ale malo-nejak mi nechutnalo...mliecne vyrobky vobec a bola som UPLNE ZDRAVA,MALA SOM UKAZKOVY TLAK,NIC MA NEBOLELO ATD.TRAVENIE-VYBORNE...
...odkedy mi sestricka povedala,ze mam jest vela mliecnych vyrobkov atd.od tej doby som zmenila stravu/JEDLA SOM VELA ML.VYROBKOV atd./a co sa stalo?***ZNICILA SOM SI ZDRAVIE***
KAZDY NAJLESIE VIE,CO MU ROBI DOBRE A CO NIE...
A KEDY SA CITI NAJLEPSIE...

...precitajte si co vsetko OVOCIE a niektoa zelenina obsahuje...neviem preco na nu utocite...ved jasne pisala,ze je aj maso a zeleninu...a urcite k masu si dava aj nejake zemiaky alebo ryzu...mozno,ze sa len nejak zle vyjadrila...
...a podla mna na vysku 160cm ma 52kg vahu akurat...ved si zoberte- ze niektore missky maju vysku nad 170 cm a vahu okolo 55kg atd.
TULPASKA...niekde som citala,ze napr.samotne ovocie sa nesmie stale jest,len na chvilu pri ociste,ale ak ty to ho jest kazdy den a este jes aj maso,zeleninu atd.tak nemas sa coho bat.../aspon ja som to tak pochopila,ze jes aj ine veci,len si sa tu zle vyjadrila/
a to ze nejes napr.pecivo...to este neznamena,ze sa zle stravujes...
ZELAM TI VELA STASTIA A PEVNE ZDRAVIE

BROKOLICA
Živiny: vitamíny skupiny B, vitamín C, betakarotén, vápnik, železo, zinok
Účinok: Okrem toho, že disponuje ochrannými látkami, ktoré pôsobia ako lapače radikálov, sa brokolica preslávila ako vynikajúci spevňovač kostí - dokonca lepší než jogurt. Má silné protirakovinové účinky, chráni pred infekciami a priaznivo vplýva na oči, kožu i nervy.
ČERVENÁ REPA
Živiny: železo, mangán, draslík, kremík, betakyanín, vláknina
Účinok: Vynikajúco prečisťuje krv a má protirakovinové vlastnosti. Podporuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu tým, že napomáha regeneráciu bielych krviniek. Charakteristickú tmavočervenú farbu repe dodáva silný antioxidant betakyanín.
AVOKÁDO
Živiny: vitamíny skupiny B, vitamíny C a E, karotenoidy, draslík, zinok, luteín
Účinok: Výborne vyživuje pokožku a pomáha ju udržiavať jemnú a pružnú. Vysoký obsah omega-3 mastných kyselín odďaľuje tvorbu vrások a podporuje činnosť mozgu. Antioxidant luteín sa osvedčil ako prevencia očných a srdcovo-cievnych ťažkostí.
GRAPEFRUIT
Živiny: vitamín C, betakarotén, kyselina listová, lykopén, draslík, flavonoidy, vláknina
Účinok: Už polovica grepu na raňajky vám zlepší náladu, oživí imunitný systém a podporí trávenie. Veľké množstvo vlákniny zbaví telo jedovatých látok a zníži hladinu cholesterolu. Pri dlhodobejšom pojedaní grapefruitov stratíte aj pár nežiaducich "kilečiek".
ČERVENÁ PAPRIKA
Živiny: vitamín C a E, betakarotén, vitamíny B1, B2 a niacín, selén, zinok
Účinok: Neobyčajne vysoké množstvo vitamínu C, A a E robí z papriky obranného špecialistu, ktorý nedá šancu prechladnutiu, nádche ani chrípke. Paprika zároveň bojuje proti všetkým príznakom starnutia, vrátane degenerácie kože, chráni pred problémami s pamäťou a očnými ochoreniami.
ČEREŠNE
Živiny: vitamín C, draslík, vápnik, horčík, kvercetín, kyselina elagová
Účinok: Zapamätajte si, že čím tmavšie plody zoženiete, tým väčšiu porciu minerálnych látok dostane vaše telo. Čerešne prečisťujú krv a odvodňujú, vďaka čomu chránia srdce, krvný obeh, pečeň i obličky. Antokyaníny podporujú imunitu, kyselina elagová sa stará o zdravie pleti a vlasov.

BRUSNICE
Živiny: vitamíny A a C, triesloviny, organické kyseliny, minerálne soli
Účinok: Pôsobia dezinfekčne pri zápaloch obličiek a ochoreniach močového mechúra i močových ciest. Obsahujú látku, ktorá znemožňuje baktériám uchytiť sa v bunkovej výstelke, čím im bráni množiť sa. Okrem toho bojujú proti rakovine, infarktu a chorobám srdca.
JAHODY
Živiny: vitamíny B6 a C, betakarotén, mangán, kyselina listová a elagová
Účinok: jahody sú vynikajúcou zásobárňou vitamínu C (citrón sa môže pred nimi skryť), ktorý je nevyhnutný pri tvorbe kolagénu. Kyselina listová a elagová majú silné antikarcinogénne a protizápalové vlastnosti.
ŠPENÁT
Živiny: vápnik, horčík, zinok, karotenoidy, vitamíny skupiny B, vitamín C

Účinok: Ak si ho budete servírovať pravidelne, spoľahlivo vás ochráni pred voľnými radikálmi a zaktivuje vaše črevá. 50 g špenátu pokryje dennú dávku horčíka, ktorý posilňuje srdce a cievy, aktivuje látkovú premenu a v súhre s vápnikom predchádza predčasnému rednutiu kostí.
MALINY
Živiny: vitamín B3 a C, kyselina listová, železo, mangán, flavonoidy, antokyaníny
Účinok: Vysoký obsah vitamínu C posilňuje imunitu a pomáha predchádzať mnohým neduhom, od srdcových chorôb až po očné problémy. Maliny účinne chránia aj pred baktériami a vírusmi, majú protizápalové vlastnosti a zabraňujú nepriaznivým zmenám v bunkách. Patria k najlepším ovocným zdrojom vlákniny a podporujú trávenie.
LUCERNA SIATA
Živiny: vitamíny skupiny B, vitamíny A, C a E, vápnik, horčík,fosfor, draslík, kremík, zinok
Účinok: Lucernové klíčky sú veľmi ľahko stráviteľné a nabité živinami, ktoré ocenia Každá bunka nášho tela musí denne odolávať približne 12 000 atakom voľných radikálov. najmä vaše oči, pokožka, srdce, nervy, mozog a imunitný systém. Lucerna je vhodná aj pre večne vyčerpaných, pretože odstraňuje duševnú i fyzickú únavu. Okrem toho zabraňuje predčasnému vypadávaniu vlasov.

Chráňte si zdravie aj pomocou antioxidantov...
Čo viete o ANTIOXIDANTOCH ?
SUŠENÉ SLIVKY
Živiny: vitamíny A, B3 a B6, draslík, železo, vláknina
Účinok: V množstve antioxidantov neprekonateľne vedú. Okrem toho sú bohatým zdrojom vlákniny, pomáhajú udržiavať pod kontrolou krvný tlak, chránia srdce, podporujú mozgovú činnosť, dodávajú energiu, predchádzajú únave, zlepšujú rast vlasov a prospievajú pleti i očiam.
HROZIENKA
Živiny: vitamíny skupiny B, draslík, prírodný cukor, vláknina
Účinok: Pri namáhavej telesnej či duševnej práci vám dodajú energiu rýchlosťou blesku. Sú ideálnou maškrtou, pretože obsahujú ľahko stráviteľné cukry, kopec zdraviu prospešných látok, ničia voľné radikály a podporujú peristaltiku čriev.
ČUČORIEDKY
Živiny: vitamíny C a E, betakarotén, myrtilín, železo, vláknina
Účinok: Najdôležitejšou zložkou čučoriedok je myrtilín, teda rastlinné farbivo s antioxidačným účinkom, ktoré chráni pred rakovinou a degeneratívnymi ochoreniami. Modrofialové bobule pôsobia priaznivo aj na hladinu cukru v krvi, regulujú trávenie, zlepšujú mozgovú činnosť a súlahôdkou pre oči.
ČERNICE
Živiny: vitamíny C, E, kyselina listová, mangán, salicyláty, flavonoidy
Účinok: "Čierne maliny" predchádzajú starnutiu pokožky a srdcovým ochoreniam. Sú bohatým zdrojom salicylátov - aktívnych zložiek, ktoré sa nachádzajú v acylpyríne a pomáhajú bojovať s infekciami. Niektoré štúdie ukázali, že salicyláty majú aj protirakovinové vlastnosti.
RUŽIČKOVÝ KEL
Živiny: vitamíny A a C, železo, sinigrín
Účinok: Ružičkový kel je veľmi vhodnou potravinou pri detoxikácii organizmu, pretože zvyšuje hladinu antioxidantu glutatiónu, ktorý pomáha pečeni zbavovať sa jedov. Sinigrín zabíja bunky, ktoré majú sklon stať sa rakovinovým

Podla mna to urcite normalne nie je. Mozno to nie je priamo anorexia, ale nejaka diagnoza z F50 pravdepodobne ano. A ak vravis, ze si so svojou vahou spokojna a je "idealna", tak preco nejes normalne ? Ved ak sa nebudes prezierat a budes jest vsetko s mierou, urcite nepriberies. Vyskusaj jest tyzden normalne a uvidis, hm ?