ahojte ... s dietou som priblizne za rok schudla z 86 kg na 62... pocas hladoviek som mala aj 56 ale teraz sa to zastavilo na tych 62... uz dlhsi cas planujem behat.... dnes zacnem.... budem behat taku hodinku miernym pomalym tempom.... chcem do leta schudnut aspon na tych 55 kg.... a hlavne stratit to odporne velke brucho... mate nejake skusenosti s behom?? mysite ze sa mi to podari ?? pomaha beh pri chudnuti ?? ... prosím poradte.... vopred velmi pekne dakujem... (inak stravujem sa zdravo... zelenina,ovocie,len varene jedlá-biele maso,zemiaky... kopu mliecnych vyrobkov... a pijem vela cajov s medom a vodu)
Beh, pomaha ? skusenosti, rady
beibi
beibi
Ďakujem vám :) .... no vysku mam priblizne 170 cm.... no lenze ja tu moc iny vyber ako asfaltove cesty nemam.. takze budem musiet po tom asfalte behavat... dufam ze to dobre dopadne.... a ak sa mozem spytat, tak kolko ste vy schudli prave behom?
zuzic
beh je velmi dobry aj na stehna a zadok pomaha. odskusane:) ale neprezen to na zaciatok, ja som nebola zvyknuta a na zaciatku som dala velmi dlhe vzdialenosti a potom ma dost dlhu dobu bolel klb a nenabehala som potom nic:) takze pekne pomalicky potom som zacala len pomalicky pridavat a ide to:) je to velmi fajn aj relax:)
lDenzl
Predpokladom k spaľovaniu tukov je správna tepová frekvencia, ktorá umožní spaľovanie tukov už po pár minútach po začatí cvičenia. Pokiaľ napr. beháte veľmi rýchle alebo beh prekladáte šprintom, obmedzujete spaľovanie tukov. Telo totiž najskôr siaha do kohlhydratových zásob a až potom začína brať zo zásob tukových. Kto teda chce už od začiatku a pokiaľ možno čo najviac spaľovať svoje tukové zásoby, mal by cvičiť tempom, pri ktorom je ešte schopený konverzácie.
wanda.atlas.sk
Karina
Pri behu si daj najma pozor na kolena - ja som si ich pri nom totiz trosku pokazila... Zakladom je urcite pevna a kvalitna obuv, nie nejake cinany ale vystuzene narazy tlmiace botasky. A takisto si premysli, na akom terene budes bezat - obycajny asfalt je maximalne nevhodny. Pre dlhorocnych bezcov, ktorych kolena su uz na to zvyknute to je ine, ale ked zacinas, tak na to chod opatrne. Neodporucala by som urcite hodinu behat po asfaltovych chodnikoch, tak max 15 min a inak po nejakej trave alebo lese...
annie626
Ahoj! Behanie je určite skvelá vec. Ja som behávala pred pár rokmi a bola som maximálne spokojná. Teraz som opäť začala včera :-) Akú máš výšku že chceš mať len 55?
