Zostaviť jedalniček

Možnosti

Kategória Diéty

Príspevok v téme: Zostaviť jedalniček

004noro004

12.01.2010 17:15:42

Zdravim, davnejšie som napisal, ze ako zostavit jedalnicek.. na stranke www.kulturistika.estranky.sk
som našiel super navody, no a k jedalničku denne jem 7:10 - ranajky 10:00 - desiata 14:00 - obed 18:00 - vecera (niekedy o 19,20) .. no tam som našiel super veci na som webe ako si zostaviť jedalniček, koľko treba sacharidov, bielkovin, atd. no ale ja neviem najst take veci, ktore maju prestne tolko sacharidov, bielkovin kalorii, prosim nevedel by mi niekto napisať aspon 3 moznosti na všetko.

P.S. mam 13. rokov

004noro004

25.01.2010 21:50:57

tak...

004noro004

21.01.2010 19:16:27

ani nie.... no a mam 2. otazky ... 1. mam veľmi velke boky...trebalo bi mi nieco ubrat ... ake cviky su vhodne na schudnutie na bokoch??...2. No a napr. na ranajky bi som si co mohol dať take dietne ??....mam rad všetko

Tessy06

19.01.2010 20:12:42

osobne si nemyslím, že potrebuješ schudnúť ..60 na 170 centi je fajn

alena222

19.01.2010 19:17:48

ty nevies co u bielkoviny?bielkoviny su hlavna zlozka na rast svalov...a cim viac svalov mas tym rychlejsie spalovanie

004noro004

18.01.2010 18:22:36

svaly su bielkoviny ??...ale ja nechcem svaly...no dobre trochu...ale viacej mi ide o zhodenie tukov...

alena222

18.01.2010 16:47:40

noro pamataj si!
cim viac bielkovin,tym viac svalov-vacsia svlaova hmota,lepsi zisk svalovej hmoty!ziadne take ze len jednu aktiviu,je to mliecny jogurt resp.bielkoviny,ale to je malo ,velmi malo ....jedz ryby ,syry mliecne vyrobky ,soja je uzasna...ryza zemiaky varene maso najlepsie kuracie...sunku a tak

Tessy06

18.01.2010 16:43:49

noro, chceš zjesť 3 jogurty denne a? a už nič?
za pár dní sa z nich pobliješ, a ked pojde reklama na aktiviu budeš mať chuť rozj_bať telku ovládačom

004noro004

18.01.2010 15:14:17

vyska okolo 170 ..myslim ...vaha 60...pribral som 5KG od kedy nehram hokej...no a ano je to moj jedalnicek ..

A-Z

17.01.2010 19:41:32

A to je tvoj jedalnicek, alebo co je to? Aku mas vysku a vahu?

004noro004

17.01.2010 19:32:30

no a keby som napr. na ranajky kazdy den mal aktiviu...na desiatu napr. fantaziu a veceru aktiviu ???...lebo viac dietnych jedal nepoznam...napr. co ?