ranajky - zemla :)

tessy :)) :)) aha ok :))

:D nie jeminenku, len mám hrozne nepravidelný denný režim a niekedy nestíham

Potraviny vhodné na raňajky:

*
varené obilniny a vločky z nich (ovos, pšenica, pšeno, kukurica, pohánka, ryža)
*
cereálne kaše a muesli
*
celozrnné pečivo, palacinky z celozrnnej múky (nie mastné) pečené na kovovej platni
*
ovocie (sušené i čerstvé)
*
med (s mierou!)
*
sójové mlieko a sójový syr tofu (urobte si z neho napr. koktejl alebo praženicu)
*
orechy a olejnaté semená (spolu 1-2 PL orechov, slnečnicových, ľanových a sezamových semienok, kokosu..)
*
niektoré mliečne výrobky (odtučnené mlieko a acidofilné mlieko, nízkotučné syry a tvaroh, biely jogurt).

tessy, ppp?

V súvislosti s glykemickým indexom a teda rýchlosťou vstrebávania energie z potravín sa často (hlavne v športovej literatúre) používa pojem rýchle cukry, pomalé cukry. Rýchlosťou sa tu rozumie práve to, ako rýchlo je daná potravina schopná dodať energiu.

Napríklad kulturisti po tréningu dopĺňajú "rýchle sacharidy" aby čo najrýchlejšie doplnili tvrdým cvičením vyčerpanú energiu, aby telo mohlo naštartovať rast svalov.

Pri chudnutí nás zase zaujímajú "pomalé sacharidy", pretože tie môžete pokojne zjesť a hladina krvného cukru sa pritom prakticky vôbec nezmení. Taká potravina dodáva energiu pomaly, takpovediac rovnomerne. Výsledkom je dlhší pocit sýtosti a hlavne žiadny následný neovládateľný hlad.

ja som to tiež počula, že na raňajky sa má jesť sladké...kakao a tááák... a že do 11:00 telo najlepšie spracuje sladkosti..
ale u mna je úspech, že vôbec ráno niečo zjem

bracho tak schudol za tyzden 3 kila....:)
mam to overene aj ked sa to zda hlupe:)

Denz: kto ti povedal??? sladkými raňajkami len oblbneš telo...každý normálny človek, ktorý sa trocha rozumie do výživy ti povie, že raňajky by fakt sladké byť nemali

levica- mylis sa:)
organizmus sa rano nastartuje cukrom .

normálny človek zje na raňajky normálne množstvo, aby ho to normálne zasýtilo a cítil sa normálne plný energie a nie nenormálne hladný už po pol hodine a potom aby nezožral od toho hladu nenormálne množstvo horaliek a iného podobného "zboží" :D