Predsavzaťie na rok 2010 musim pribrať.

:DDD to je sila...co to dnes je s tymi zenami...., preco by som to mal mysliet ironicky.....hned negativne.....

denz
v pohode
tessy
260g sacharidov je velmi velmi vela

bingham, ak je to myslené ironicky, radšej ma neoslovuj

fenix- sorry......som tvoju odpoved nasiel a precital az teraz......mas pravdu:)
ale.........odpovedat sa da stale aj na mozne aj nemozne:))

hmm tessy...ty si sikovnaa :)

Aha smiech, už viem prečo nem pribrať
Vydel som všetky komédie

Willi, taký metabolizmus mi požičaj... ale oné, možno neješ tie správne veci.. je tam taký príklad, že:

Priberanie - pomer S:B:T 260:200:20

1.jedlo ranajky: 0.5l nízkotučného mlieka s proteinovým práškom, 100g pečiva + 30g šumky /sacharidy 80g bielkovyny 55g tuk 20g/

2.jedlo desiata 250g tvarohu nízkotučného /45g bielkovín 5g sacharidov/

3.jedlo obed 100g kuracích prs, 70g ryža /35g bielkovín 50g sacharidov/
4.jedlo večera 100g ryba 50g zemiaky /30g bielkovín 35g sacharidov/

5.jedlo neskorá večera tvaroh alebo proteinový nápoj /40g bielkovýn 5g sacharidov/

ja sa smejem casto ze ma az boli brucho a vtedy sa napinaju svaly tiez, cize je to pravda:D lahky sposob k dokonalemu brusku:D lenze platny asi len u bab bo chlapi to maju v tomto tazsie:)

Mňa zo smiechu bolia tak líca.
Ten mýtus som počol, o tom chudnutí

Tessy06
Ja jedávam viac ako 120 kilový chlap.A mam 185/75, nachcem byť kulturista, stací fitness postava, alebo pribrať na 90 kg