ahojte.. uz je tomu 8mesiacov co sa snazim schudnut zdravo sa stravujem cvicim... posledne dva mesiace si ratam aj denny prijem (stale medzi 4500-5800KJ) jem vela ovocia zeleniny.. jeden den cvicim silove cvicenia druhy den beham alebo steper atak podobne a neschudla som skoro nic..teda schudla som 7kil..lenze uz mam 3kila spet:(. akurat tolko co sa mi zmensili prsia.. mam 172cm vysky a 71kil..chcem mat aspon 60kil a ani zasvet to nejde dole:(ako to mam dat dolee?:(
A Nechudnem a nechudnem:((
Delicious17
karioll
kardio obden 40 minut,220-vek krat 0.6-0.7
vecer nejedz sacharidy
na posilovanie mas cas minimalne 3 mesiace
jajkafr
ahoj
merala si sa pred chudnutím? porovnaj si miery. Pri posilovacích cvičeniach sa ti zmenšia miery, ale hmotnosť nemusí ísť dole, pretože svalstvo sa cvičením zväčšuje a je ťažšie ako tukové väzivo.
