R:6 lyzic ovsenych vlociek so smotanovym jogurtom, kuskami jablka a orechov
O:klasicky, co nasi navaria, normalna porcia, jeden chod
Ol:ovocie, napr. jablko a kusok cokolady, cca 20g
V:jogurt alebo nanuk alebo za pohar acidka
aj sportujem, kazdy druhy den tak hodinku posilka+orbitrek..
necitim hlad