ahojte snazim sa akosischudnut.,,uz dlhsie dobu a stale to nejde dole..upravila som stravu..cvicim a nic z toho kde robim chybu?nma ukazku napisem moj jedalnicek tohto tyzdnovy:
PON:
R-jogurt
D-2jablcka
O-zeleninovy vyvar
Ol.-kava,banan
V-uhorkovy salat
tekutiny: 1,5litra mineralky,4salky caju
UTO:
R-grahamovy rozok so sunkou
D-muslitycinka
O-kusok pizze
Ol.-nic
V-2zavinace
TEkutiny-5salok caju, liter mineralky, salka nizkotucneho mlieka
STR:
R:tuniak a ryzove chlebicky(3)
D:horalka
O:varene zemiaky nemastene s brokolicou
Ol.: Paradajky
V:polovicna porcia obeda
Tek.:2,5litra mineralky,salka caju,kava
Stvr:
R:-
D:4ryzove chlebiky
O:ryza
Ol.:Jahodky
V:polovicna porcia ryze
TEK:7slaok caju, pollitra vody,2kavy
k tomu cvicenie: skakanie cez svihadlo, brusaky,drepy atd..a takto podobne to ide kazdyjeden den uz 4mesiace..a schudla som dokopy 3kila-cize da sa povedat nic..teraz mam 176cm a 70kil a cem ist aspon na 57a nejde to:(
kde robim chybu?
