som 15rocny a posilujem uz to vyzera slusne a cem sa spytat ze ako mam vyrysovat brucho dost ma stve ze tam niesu tehlcky ale "platna" staci ked ho vyrysujem, mam 68kg a od posilovania som nabral 6 a musim nieco robyt z bruchom co poradite??
Ako vyrysovat brusne svaly?
peto22
miro.83
peto22:
Potrebujes mat nizsie percento tukovych zasob na sebe. Tehlicky sa zacinaju objavovat ak mas pod 10 percent telesneho tuku co je tazke dosiahnut. Jedina vec ako to dosiahnut je posilovat brucho a dat napriklad sacharidove vlny. Brucho je sval ako kazdy iny a preto aby sa zvecsoval nesmies ho cvicit neviem kolko vela opakovani. Staci ak das 8 opakovani ale pridas si zavazie, alebo zaradis tazsie cviky na brucho,
