fakt to pomáha?:)

sara13
Nebol som tu neodpisoval som, pretoze si varim. Inac nic ti ine nemozem poradit treba jest kazde 3 hodiny pravdepodobne mas spomaleny metabolizmus. Mozno trocha znova priberes ale casom sa to ukludni a tvoja vaha sa dostane do normalu.

miro.83 to si mi chcel pomoct alebo ma zkritizovat? preto som tu ze viem ze to nieje uplne ok a chcela som poradit nie znizit.

a ked k jogurtu a ovsenym primiesas tvaroh je to lahodka a mas tam vsetko co mas mat :-)

tak ako miro pisal vlocky ja ich jem s jogurtom paradna vec a zasyti

vlocky si zvyknme dat na ranajky s ovocim a jogurtom a na obed predsa mam cestoviny, tie si myslim ze mi nechybaju, skor tie bielkoviny

dakujem ale to uz mam dvano za sebou, 30

komplexne sacharidy=ovsene vlocky, ryza, cestoviny, zemiaky.

a vek 13?

co si myslel tymi komplexnymi sacharidmi?

potom uz nemam moznost sa najest lebo som v praci preto to riesim tym ovocim aj to len obcas. niekedy namiesto tych cestovin si dam tuniaka alebo kuracie prsia so zeleninou. mam 155 cm