Ahojte, nepoznate nejake dobre cviky na spevnenie sedacích svalov?
Spevnenie zadku
crazynka:)
sunnysweetie33
ten rolletik znie celkom dobre,ale ja mam odskusane chodenie peso po schodoch viackrat za den..za 3mesiace mi tak spevnil zadok,ze sa mi az verit nechce..a este som si ho kazdy vecer-3mes. po kupeli natierala kremom,takze ho mam hladky ako detska ritka :)))
kvetka
mia a co je ten rolletik?a kde sa na tom cvici?ci co je to?da sa to kupit aj domov?dik papa
mia
Unikátny na spevnenie zadku je rolletik. (to je ten pristroj s drevenymi gulickami a roluje ta.) Ziadnym cvicenim nedosiahnes take vysledky ako na nom. Poznam jednu fitnesku, ktora to potvrdila ( a ta teda cvici kazdy den.) Horsie to je s inymi partiami, ako napr., brucho. Tam asi naozaj len cvicit, cvivit, cvicit.
zadok
jednoznačne výpady s mierným závažím v rukách....alebo spinning alebo ľah na chrbte, pokrčiť nohy do pravého uhla a zdvíhať panvu (niekoľko opakovaní po tri série). Zaberá.
