Ahojte.Mam 17 rokov 168cm 62kg.Schudla som uz asi 12kg v priebehu 2 rokov.Asi 2 tyzdne uz cvicím 1.5 hod. denne stravu som upravila ale vaha nejde dole praveže som ešte zo dve kg pribrala.Citala som o tych sacharidovych vlnach ze to zrychli metabolizmus.Mate s nimi nejake skusenosti a postaci ak by som ich drzala iba tyzden?Vdaka za rady :)
co robím zle?
harmancek
harmancek
ranajky-ovsene vlocky s jogurtom alebo s mliekom,alebo nejake velke ovocie ako grep alebo nejake tmave pecivo s olivovym olejom namiesto masla,tofu syr zelenina najma paradajky
obed- v mensom mnozstve co mamka navari nejem k masu prilohy iba zeleninovy salat
olovrant- keksík Pingi(neviem ci poznas)alebo nejake jablko
vecera - vacsinou zelenina lebo jej je teraz v hojnom mnozstve
a to je vsetko desiatu nemam lebo stavam neskor lebo su prazdniny ale ked chodim do skoly desiata nemoze chybat:)
poliewoocka
Harmancek,
mozno si od cvicenia nabrala svaly. Napis sem priklad tvojho denneho menu. A k tym sacharidovym vlnam-myslim, ze tyzden nestaci...
