poradte mi niaku dijetu ale zdravu a nie niaku drasticku dakujem!
ako mam schudnut??????????
Rika89
majkaaa
Pravidelne jedz,nejedávaj sladkosti,mastné jedlá,pridaj viac ovocia,ale hlavne zeleniny,pohybuj sa. Schudneš zaručene bez jojo efektu.Zdravé chudnutie je 2-3 kilá za mesiac.
majka_
pozri rika, kazdy radi len jedno: aby vydaj energie bol vyssi nez prijem (vtedy chudnes), aby si si upravila stravu a zacala sa viac hybat. hovorim ti to, co mi poradili viaceri ludia uz. ibaze... nie je jednoduche to vsetko sklbit - teda zrazu zmenit stravovacie navyky, zacat niekolko krat tyzdenne sportovat a neviem co este. vsetko ma svoj cas. ja sa uz snazit upravit si stravovacie navyky velmi dlho a akosi sa mi to este na 100 % nepodarilo. ale ak stravovacie navyky postupne upravis a zacnes sportovat, schudnes.
