chcem sa spytat ci niekto ma skusenosti s behom pre zaciatocnikov ,by som potreboval niake rady....ako dlho behat a tak....
BEH ako na to
rockerka
no tak po prvé: ak chceš začať behať na ostro a poriadne, musíš začať aj posiľnovať svaly: napr brušáky, drepy, bycikel...... N začiatok by som odporučila 15min behu kazdy druhy den. Po 2tyzdnoch by som čas behu zvýšila na 30min kazdy druhy den a nakoniec na 45 min kazdy druhy den alebo 2 krat do tyzdna po 1hod. Pred behom by som odporucila malu rozcvicku a asi 30min pres tym nejedz nic tazke, dalej správna obuv a odev a vela vela piť!!!!!!!!
duddo
behaj tak, aby vladal dychat, to je velmi dolezite..chces behat koli kondicke, alebo chudnutiu?
