ahojte
Tipy pre vaše stravovanie:
Denne by ste normálne mali zjesť 10542 kJ, zložených z 57 gramov bielkovín, 450 gramov sacharidov a 75 gramov tukov. Pri tomto príjme by ste si mali dlhodobo udržiavať svoju hmotnosť a zdravie bez zmien.
Vašu miernu nadváhu odstráňte tak, že znížite svoj denný príjem energie.
Odporúčaný príjem energie pri chudnutí: denne zjedzte 7379 kJ, zložených z 95 gramov bielkovín, 209 gramov sacharidov a 61 gramov tukov. Množstvo energie a jej zloženie sa bude meniť, keď budete chudnúť.
ako si to mam ratat? a co napr. s banánmi, alebo mineralko, vie to niekto?
