Trápi vás spomalený metabolizmus? S týmito úpravami jedálnička ho zrýchlite!

U mňa je to podobné – metabolizmus akoby sa spomalil, a najviac pomohol pravidelný režim: raňajky, obed, večera približne v rovnakom čase a k tomu dosť bielkovín. Plus krátka prechádzka po jedle. Bolo to nenáročné a po pár týždňoch som sa cítila oveľa lepšie.

wosgroup.com

wosgroup

mne sa najviac osvedčilo zmeniť nielen jedálniček, ale aj spôsob stravovania a pitný režim. v prvom rade, ak ide o jedálniček, tak treba v prvom rade vylúčiť fast food jedlá, vyprážané jedlá, údeniny a príliš tučné mäso. opatrne aj so sladkosťami alebo chipsami, tu treba nájsť zdravú mieru, no netreba si to všetko odoprieť, aby ste mali aspoň nejaké potešenie zo života. pokiaľ ide o pitný režim, základom musí byť voda, ideálne aj s nejakým ovocím nakrájaným vždy, napríklad spomínaná citrónová, alebo aj s melónom alebo lesným ovocím. naopak, to, čoho by ste sa mali vyvarovať, je alkohol, prakticky každý, hoci najhoršie je pivo, ktoré je veľmi kalorické. no a napokon, na spomalený metabolizmus je najlepšie znížiť objem porcií a naopak, pridať ich počet. jedzte teda menšie objemy jedla, ale častejšie, mne sa to osvedčilo naozaj ukážkovo a to nielen na metabolizmus, ale hlavne na hmotnosť, ktorá šla pomerne rýchlo nadol. tak, dúfam, že moja skúsenosť niekomu pomôže a bude užitočná a doplnila ostatné diskusné príspevky v tomto vlákne :-)

Vďaka za zdieľanie. Veľmi sa mi to páčilo. www.livetheorangelife.net

Ja som zaradil do jedálnička viac vláknina (optifibre) človek sa môže diviť čo táto slovom zanedbateľná vec dokáže robiť divi

Mne pomohlo vypustit tazke jedla, zaradit viacej zeleniny a hlavne pohybu :)

mne sa po päťdesiatke dosť spomalil, ale veľmi mi pomáha, že jedávam menšie porcie, pijem veľa vody a často bicyklujem

treba ho rozhýbať nejakým kardiom, aspoň mne to vždy pomáha

no ja mám veru pomalý, musím s tým niečo robiť