No hlavne, že nemáš dlhy, máš strechu nad hlavou, aj prácu, toto sú hlavné 3 piliere,
V 1. rade musíš zvládať prácu, u nás to bolo tak, že ráno chodba dala kavejko, vysmiali sme sa, vyrozprávali, keď bol problém riešili spolu, ,,nedovolili", aby niekto trpel. Základ bol smiech ráno, dobrá energia na celý deň, toto asi chýba u teba,
Práca a zárobok, bez penez nikam nelez, proste bez zárobku, úrad práce, lebo ak človek je nie v pohode, tak ďalšia práca nová môže stroskotať tiež a to už ide dole brehom rýchlo.
Čiže základ je práca, tu máš a treba na sebe pracovať, nie si ok, doba je taká, že kolotoč najvyššej rýchlosti, kto nestíha, vypadne,
Byt by mal.byť tvoje útočisko, štýl hygge, pokoj, pohodička, že sa doma dobre cítiš, nové známosti teraz nie, najprv vnútro ukľudniť, lebo to bude od jedného k druhému, a zase nič, iba väčší nepokoj,
Tiež, či spánok máš dobrý, to je základ fungovania, ak spíš aspoň 6-7 hodín v kuse, tak to je veľmi dobre, jasne spať aspoň 8-9 hodín... Kúp v lekárni od Barnys Hypnox Forte na spánok ,to sú bylinky s B6 a melatonín k tomu, cez deň je tiež k tomu tomu prípravok, neviem názov už, veľmi dobrý, odskúšané... Nájdi na nete Barnys, tiež jamieson, alebo weber naturals popozeraj,
Ja som mala Antistress od jamieson cez deň, to je vitamín B komplex a + k tomu Barnys na deň myslím,že stressmanager názov pozri na nete,, omegu 3 kúp ešte,
Môže to byť tetánia,alebo že panika, kus úzkosti ťa schytia, len sama silou vôle na sebe zapracuj, no za tri dni to nebude,
Škoda,že nemáš nikoho v rodine, bútľavú vŕbu nie 24 hodín,ale 30 denne, ja som mala a mohla som písať sms, keď to prišlo, ale kľud nastal až po vyriešení problémov...tie ale sama som musela poriešiť, doma, v práci,aj keď ráno kávička, nesmierne množstvo práce, lebo však som bola ťažný kôň...bez známosti, nevtierala som sa, ani to neviem,
Proti vôli som ráno cvičila, kúpila som si cross trenažér, ma zachránil doslova... kúpila som klbovu výživu od Barnys, Endorfíny, tona sa po cvičení dostavila a do práce... prežiť to, teda pohár vody nalačno s citrónom, potom kus poupratovať posteľ,vetrať a káva a cvičiť....raňajky v práci, kaša Hryzka nájdi na nete zloženie, doobedu ovocie, s kolegyňami ešte jedna káva,
Moje ,, tabletky" : omega 3 krill, drahšie síce,ale...Antistress od jamieson, koenzým Q10, multivitamin stamina od jamieson, carnosine...nie naraz, a nie každý deň, teraz beriem reishi od LR,
K tomu strava, obed zeleniny veľa, menej mäsa, najmenej prílohy, výživné polievky z domu beriem, v práci vypijem aj na desiatu zohrejem v mikre, alebo vypijem aj zimnú, mňam,mne to neva,dám na radiátor v kanc., Ovsené vločky do jogurtu, skyr teraz dávam, jasne ráno ešte kocka dve čoko 70-80%, na mozog,energiu a do práce, treba jasne skôr vstať... Po práci,ak sa dá oddych a večer prechádzka rýchla chôdza na čisté hlavy, resp. 5-10 minút cross trenažér, môj nový kamoš.
Mozog musí mať výživu až potom je .zdravé telo aj pravidelnosť vo všetkom, myšlienky prúdia jedna cez druhú...skrotiť silou vôle, keď to ide na teba nepokoj, počítaj pomaly,pomaličky do 10 a späť, nauč sa to, psychika je krehká veľmi, aj medzi prácou, prestaň úplne a počítaj v duchu,
Večera to isté,čo obed, veď je teraz toľko super receptov, ja len kuracie,morč.hov.maso, ryby, do práce aj rizky a jablko...bez prílohy,alebo maaaalicko len, mám silu a nie som hladná a udržujem postavu, k tomu polievka výživná bez halušiek,rezancov...max.graham rožok polovica,
Až keď ty budeš v pohode, môžeš ísť ďalej, tiež na nete Instagram pozri Ema Muller, Domih-Dominika Krčmáriková, dievčatá cvičia, stravujú sa, čítajú knižky... sú tam myšlienky, čo ty potrebuješ, tiež Simona Deutou-simona v Paríži, prídeš na ine úplne iné myšlienky, odreaguj sa aj v práci, na mobile kukni na instáč, ak sa dá na minútku, mne to pomohlo veľmi. Silou vôle...pracuj na sebe
