Ahojte,
Mam 164 cm a okolo 62-63 kg.Pre zaciatok chcem schudnut aspon na 58 kg.
Moja strava bude vyzerat takto:
Ranajky:banan
Obed:kura so zeleninou a voda
Olovrant :jogurt
Vecera:tuniak
Po olovrante si zabeham a spalim 380 kcal.
Ranajky:omeleta z 2 vajec
Obed:kura so zeleninou a voda
Olovrant:jablko
Vecera:tuniak
Po olovrante spalim 380 kcal
Zaujmalo by ma ci sa vhodne stravujem a ci sa mi podari schudnut na 58 kg?
Dakujem.
najviac som schudla, ked som mi podrastla dcerka, posadila som si ju do sedačky na bicykel a vozila sa so mnou. Kila zo mna doslova leteli dole a pritom som jedla všetko na čom som mala chut
Tu je moj kaloricky prijem
Nemyslím si, že je to dobre príde efekt hladnej ženy, a tí sú najhoršie. Najlepšie je jesť 2-3x hlavné jedlo, ale v malých množstvách z 200 g porcii nepriberieš a nebudeš hladovať. V tvojom prípade je asi jojo efekt pri tvojom stravovaní istý :) Radšej si nájdi vlastnú cestu, ktorá sa dá vydržať dlhodobo a bude ťa baviť.
