Naberanie svalov na zadku

Eimi

Same zdrave veci ti tu radime co? Sportovanie a neviem co, ale asi nikto este nenapisal, ze skus aj cokoladu, sladkosti a take maskrty nezdrave, aj z toho rastie zadok :) Samozrejme zartujem :)

lianka22

Mame doma tuto cyklospeciality. sk/sk/kolobezky/kolobezka-micro-suspension/ strieddame sa na nej, a je super :) terba striedat aj nozky

terria15

vyskusaj drepy, vypady, k nim si mozes dat aj zavazie do ruky, nech to mas trosku tazsie. potom dvihanie panvy, ked lezis na podlozke. tolko cvikov na zadok je:)

Taylor134

hip thrusts, clamshells, fire hydrants, donkey kicks (všetko s rezistenčnými gumami alebo závažiami) ..po týchto cvikoch mávam poriadnu svalovku