Chcela by som sa opýtať či tu nemá niekto nejaké overené rady a cviky na naberanie svalov na zadku.Som pomerne chudá a chcela by som nejako zvacsit zadok do objemu.Budem vdacna za kazdu radu.Dakujem
Naberanie svalov na zadku
Nikus222
anjelik1678
Za mňa ta kolobežka určite :)
9hajma0
skus beh po schodoch :) popripade zakopavanie je fajn na zadok
Veronicca33
Je podla vas lepsie bicyklovanie ci kolobezkovanie na zadok?
daniela2
ahoj, chôdza po schodoch
kralovna_12
na toto je najlepšia jazda na kolobežke. Len nezabudnut striedat nohy :)
Taylor134
hip thrusts, clamshells, fire hydrants, donkey kicks (všetko s rezistenčnými gumami alebo závažiami) ..po týchto cvikoch mávam poriadnu svalovku
simonka722
behanie, bicyklovanie a hlavne kolobežka ti v tom pomože. Telo ti pekne a sumerne vytvaruje.
kmina
Myslím, že za veľa v takýchto prípadoch môžu aj gény. Aké máme v tomto smere predispozície ;)
Darinik
dobré sú drepy, výpady, ale toto nepomôže, to treba sa na telo zamerať ako na celok :)
Mia1220
Ahoj, otázka je či cvičíš len doma, alebo chodíš do posilky zdvíhat váhy?
