Vylúčenie cukru a pečiva zo stravy

Ideálne je spaľovať kalórie pri práci.

Stačí chodiť na turistiku a tých kalórií spálite viac ako dokážete zjesť. Až bude teplejšie môžete aj behať pár km denne.

Pokial vypiješ za den 500ml nejakého sladeného nápoja, dostaneš do seba cca 900 kJ potom si dáš poobede 90g čokoládky - 2100kJ. Na to aby si spálila túto energiu by si musela bežať cca 75 minút rýchlosťou 8,8km/h. A to nehovorím o ďaľších negatívnych účinkoch jednoduchých cukrov na náš organizmus. Nech ai ale každý vyberie svoju cestu, no ja mám v tomto celkom jasno

podstatny je pohyb, to je to gro vsetkeho, to ma vplyv na chudnutie

Plne súhlasím s blueberryNN, plus by som pridal nejaký pravidelný pohyb (bike, behanie, cvičenie...)

Súhlasím s marek1251487. Diéty ničia organizmus. Treba pohyb. Doplním, že treba aj pokoj. Ľudia sa prejedajú zo stresu čo majú v práci alebo doma. Potrebujete viac voľného času na prechádzky, vlastný život, bežnú prácu. Potrebujete zmenu životného štýlu.

Prestala som jest cukor uz pred skoro dvomi rokmi zo dna na den a nic sa mi nestalo a ani som odvtedy nezjedla jedinu sladkost ci kolac hoci predtym som musela mat svoju davku kazdy den. Nerobila som to kvoli chudnutiu ale kvoli zdraviu. Schudla som asi 7 kil, z toho za prve dva mesiace asi 4-5, pricom som uz vtedy bola stihla. Naspat som nepribrala, lebo okrem vylucenia sladkosti som zacala jest kvanta zeleniny. Pecivo som nevylucila, ale myslim, ze pri tych mnozstvach zdravych jedal uz na pecivo nezostalo miesto. Na ranajky ovsene vlocky s ovocim a orechami, pocas dna po kuskoch ovocia (desiata) a dalsie orechy (olovrant), na obed ryza/zemiaky so zeleninou a masom alebo iba so zeleninou,na veceru kopec zeleniny (mrazena zelenina tepelne upravena). Takze smelo do toho. Tvojmu telu z toho urcite nepreskoci a ani tebe. Zaklad je poriadne si nalozit. Ja tych ovsenych vlociek zjem naozaj vela rano. A na veceru tej zeleniny tak pol kila, plus k tomu pridam vajicka napriklad. Pripadne si uvar strukoviny so zeleninou. Ale nerobila by som to kvoli chudnutiu a uz vobec nie kvoli satom. Urob to kvoli zdraviu.

Mne nepomohlo napríklad, keď som prestala jesť pečivo, lebo nikdy som ho v nejakej veľkej miere nejedla. Ale niekomu kto ho je na kvantá to môže prospieť

Staci vylucit sladke vody, pripadne sladkosti a ono to pojde uz po nejakom tyzdni :)

Sladké nemusíš vylúčiť, stačí vylúčiť pečivo respektíve jedlá z múky. No vysadzuj to postupne a nie zo dna na den. Tvoje telo je totižto na mucne jedla už navyknute, pretože predpokladám že ich jedávaš skoro každý den.