Strava konkrétne:
Na raňajky jesť prevažne tuky a bielkoviny. Minimum sacharidov.
Vhodné potraviny: ryby, rybie konzervy, vajcia, mäso, salámy, šunky, avokádo, zelenina, slanina, olivy, bryndza.
Nevhodné potraviny: Ovsenné vločky, ovocie, pečivo, džemy, med.
Na obed jesť prevažne bielkoviny a tuky. Minimum sacharidov. 150-200 gramov mäsa a hlad “dojesť zeleninou”.
Vhodné potraviny: Akékoľvek mäso okrem ryby (malo zasýti), zelenina, bryndza, niva, slanina, maslo, avokádo. Kto potrebuje prílohu, odporúčam bielkovinové rezance z K@ uflandu. 4 druhy.
Nevhodné potraviny: To isté čo na raňajky.
Na večeru jesť prevažne sacharidy. Max. 100 gramov v hotovom stave. Nad 100 gr sa môže narušiť tuková podstata stravovania. Minimum tukov, bielkoviny sú v poriadku. Prečo pri tukovej strave AJ sacharidy? Len sacharidy vám stihnú vytráviť, kým pôjdete spať. Je to vhodná energia na večer. Je potrebne dodržiavať pestrú stravu. Len tak nebudete hladní a nebudete mať nutkanie "niečo si dať".
Vhodné potraviny: Cestoviny, ryža, pečivo, zemiaky, zelenina, ovocie, ryby.
Nevhodné potraviny: To čo na raňajky.
Stačí jesť trikrát denne. Ani len banán medzi jedlami. to je VEĽMI dôležité!!. Kvôli vyprázdneniu žalúdka úplne do prádzna. Aby sa mohol kvalitne pripraviť na ďalší príjem stravy. Ani vy nemáte radi, keď máte robotu a šéf Vám naloží ďalšiu. Jedzte také porcie, aby ste sa zasýtili.Samozrejme nepreháňať. Pocit hladu/prázdneho žalúdku pred obedom a pred večerou je priam žiadúci. Počas dňa by ste MALI cítiť prádzny žalúdok! Len ten aktivuje všetky zdravé procesy v tele a signalizuje, že je tráviaci systém pripravený. Ak máte v strave viac tukov, ako sacharidov, tak nebudete cítiť hlad, ale prázdny žalúdok. a to je podstatný rozdiel. A takto sa žalúdok aj postupne stiahne na optimálnu veľkosť a nebudete potrebovať toľko jesť.
HLAVNE ŽIADNE DIÉTY! Diéta je logický nezmysel. Pretože trvá od-do. A čo máme konzumovať pred a po? ? To, čím sa znova dostaneme k diéte? Pamätajte: diétami oslabujete organizmus a vytvárate si závažné zdravotné problémy na dôchodok.