Ahoooj pomôžte mi prosím. Mám 157 cm a 57 kg a potrebujem sa dostať na váhu ktorú som mala pred pár rokmi 49 kg. Poraďte mi že čo jesť a ako často jest koľko kalórií a tak. Pohyb si myslím že mám dostačujúci . 3 krát do týždňa chodím na plaváreň a keď sa mi chce tak si idem zabehať alebo na korčule a každý deň vecncim psa ale niekde musím robiť chybu keďže som pribrala. Každému kto mi poradí patrí veľká vďaka ;)
Chudnutie
Sandruska9876
petroneta
kalórie počítať nemusíš. Bolo by dobré, kebyže napíšeš Ty svoje doterajšie zvyklosti v jedení, a my navrhneme, kde by sa čo dalo zmeniť k lepšiemu. Potom by tá zmena v jedení nebola až tak obrovská a darilo by sa skôr si na to zvyknúť.
