Dobrý deň, vedel by mi niekto povedať aký by mal byť len orientačne dlhý hlboký a ľahký spánok pre 30 ročného človeka? Ci je v poriadku pomer cca 2,3 hodiny hlbokého spánku a 6 hodín ľahkého spánku? Dakujem
Hlboký spanok
LakyNO
petroneta
mám také hodinky a denne spim cca 4,5 az 6,5 hodín a stačí mi to. Vlastne takmer obdeň to funguje, ked je jeden deň menej hodín, druhý deň je to viac. Z toho okolo 2 hodín hlbokého spánku. Všimla som si, že keď spím dlhšie, je toho hlbokého spánku menej. Tam je na tom náramku aj také, že kvalita spánku a vychádza mi priemerná.
Dara6699
Ak necitis cez deň únavu tak to znamená že spiš dobre. Tak mi povedz: si unavený cez deň?
LakyNO
Pouzivam inteligentny naramok, aj ked viem ze uplne presne to nie je, ale tie cisla su vypocitany priemer za niekolko nocí za sebou. Preto by ma zaujimal aky by mal byt orientacny pomer medzi lahkym a hlbokym spankom
mate59
Neviem ako si k tým číslam prišiel,ale myslím,že v domácich podmienkach to nezmeriaš,presne to bude v spánkovom laboratóriu.Celkovo cca 8 hodín spánku je v pohode,záleží od vyčerpania organizmu,náročnosti zamestnania.
