Ahojte,boj proti vnutormym stehnam. Potrebujem dat dole 2 cm abh som sa citila dobre :D
Vraj na stihel a twketo mensie zostihlenie treba telo tvarovat,vraj.pri tvarovani tela a hlavne stehna zostihleju.
Pomozu mi drepy a vypady? Ale bez ciniek. Potrebujem nejakeho cloveka,ktory schudol tymito cvikmi. da sa to? Alebo radsej nie, lwbo by som nabrala? Samozrejme, jem zdravo:)
Boj proti vnutornym stehnam
Alahre
majus_pod
Ahoj. Ja som takto cvičila a po cca. dvoch mesiacoch sa mi pekne spevnili stehná. Cvičila som takto:
1 minúta drepy 10 sekúnd oddych 1 minúta výpady a to som ešte 3-krát opakovala, 1 minúta drepy s výskokom (veľmi účinné ale namáhavé) a 1 minúta plank/doska. Na začiatok to stačí. Po prvom dni som mala svalovicu riadnu :D a bolo to ťažké dať 1 min. drepov bez prestávky. ale keď som na konci mesiaca túto zostavu cvičila tak úplne v pohode. Vôbec som nebola zadychčaná ani nič, už som si zvykla. Skús a uvidíš. Daj vedieť. Držím palce
