Booze, co so sebou...

a čo chceš zlepšovať? Veď si perfektná! Ibaže sa daj troška na slniečko lebo si bielšia ako tá stena za tebou.

Mam 16 rokov

Raduzka môžem s aspýtať kolko máš rokov?

Cvičiť cvičím. Nemam problem s vypadmi. Svalovicu nebudem mat. Ale ake to su tie tvarovacie cviky?

Robil som ťažkú atletiku (hod kladivom) tak že v posilke som bol každý deň a potom som dlho posiloval.
Ak ste nešporovala, začnite veľmi pomali aby ste si nanahnala svalovicu.
Výpady ak ste nešportovala majú veĺký pohybový rozsah a nie sú pre začiatočníka vhodné. Svalovicu môžte dostať už z ôsmich hlbokých výpadoch a potom Vás budú bolieť nohy a nebudete vládať cvičiť.
Začnite s drepmi iba s vlastnou váhou bez záťaže a po troch týždňoch môžte zapojiť výpady. Po troch mesiacoch by som zapojil spevňovaco-tvarovacie cviky aby celé nohy a zadok okrem pevnosti získali aj pekný tvar.

A.Ž.
lek.ing., parapsychológ,
psychotronik, hypnoterapeut

Ved si skoro chuda ako vyzla.Mozno len stehna trochu precvičiť.