Co so sebou? Pomoze plank, drepy, vypady, prechadzky hodinove a 30 minut. bicykel? Jem zdravo, ak sportujem ale...
Booze, co so sebou...
Raduzka
Doktor Rak
a čo chceš zlepšovať? Veď si perfektná! Ibaže sa daj troška na slniečko lebo si bielšia ako tá stena za tebou.
Raduzka
Mam 16 rokov
RomcaPomocnica
Raduzka môžem s aspýtať kolko máš rokov?
Raduzka
Cvičiť cvičím. Nemam problem s vypadmi. Svalovicu nebudem mat. Ale ake to su tie tvarovacie cviky?
GOING
Robil som ťažkú atletiku (hod kladivom) tak že v posilke som bol každý deň a potom som dlho posiloval.
Ak ste nešporovala, začnite veľmi pomali aby ste si nanahnala svalovicu.
Výpady ak ste nešportovala majú veĺký pohybový rozsah a nie sú pre začiatočníka vhodné. Svalovicu môžte dostať už z ôsmich hlbokých výpadoch a potom Vás budú bolieť nohy a nebudete vládať cvičiť.
Začnite s drepmi iba s vlastnou váhou bez záťaže a po troch týždňoch môžte zapojiť výpady. Po troch mesiacoch by som zapojil spevňovaco-tvarovacie cviky aby celé nohy a zadok okrem pevnosti získali aj pekný tvar.
A.Ž.
lek.ing., parapsychológ,
psychotronik, hypnoterapeut
Gulka32
Ved si skoro chuda ako vyzla.Mozno len stehna trochu precvičiť.
