Je toto správny jedálniček prosím?

Dalo by sa to zrhnúť, že to nie je najhoršie. Vyprážané jedlá, úplne vyradiť z jedalníčka, s tým sladkým to pôjde naprv pomaly, ale pokiaľ uvidíte výsledky, bude vás to motivovať, a myslím že sladké jesť prestanene, nehovorím úplne, pretože aj to telo sem tam potrebuje. Mozzarella je super zdrojom bielkovín, čiže to je úplne paráda, ale ja odporúčam, začať drepovať, to určite pomáha na zadok a na stehná, aj beh prospieva, či už tým že niečo zhodíte, alebo aj na zdravé srdiečko. Treba začať jesť vajíčka, vločky, mlieko, a proste potraviny ktoré majú dobré nutričné hodnoty, na Google je veľa článkov o potravín, ktoré maju dobré nutričné hodnoty.

Naozaj nechápem čo ju riesite. Sice ten moravsky kolac si mohla odpustit ale inak fajn. Mne osobne by asi robili tie jogirty a mliecne veci trochu zle ale to kazdemu sadne inak. Ten jedalnicek s tym lososom je lepsi. A nemyslim si ze potrebujes chudnut ked mas 48kg ale ved to je tvoja vec

Metabolizmus nie je na to aby si donho zasahovala. Jedz čo ti chutí.
Zasahuješ a zle. Prechádzky ti stačia. 2 kg. ti vadia? To sa skutočne nudíš?2 kg- po celom tele, rozložené-
ASi si nepochopila čo je telo a daný metabolizmus.

Napr. Dnes som mala. Ra: mlieko (5%tuku) s musli. De: bio cucoriedkovy jogurt, cucoriedky a domaci kvaskovy chclebik s veganskou pastetovou natierkou a platkom lerdamer (nwm ako sa to pise) syra. Obed: grilovany losos so salatom. Olovrant: jogurt s musli (acidkovy) . Ve: cviklovo-cicerove gulicky so zeleninou, cesnakovou omackou atd. (To bol taky burger)

Ale ja sa citim fit.. no to je jedno, jednoducho takto nejem kazdy den a vatsinou si dam na desiatu chleba zo zitneho srotu s tvarohovou natierkou, dvoma tablickami horkej 85% cokolady a par cucoriedkami. A obed mam v skole takze tam toho moc nezmozem. K tomu kolacu...ked mam moznost dat si sladke tak mam na neho aj chut!! Nie preto ze by som malo jedla alebo mala malo sacharidov a cukrov proste je to moja oblubena chut.. skor si myslim ze keby mam toho malo tak ho zjem viac a neostanem len pri polke ktora je na chut.

Jasne ze to ma zle nastavene.ja sa venujem fitness uz dlho a presiel som si tiez svojou cestou.Viem ako telo funguje a fo je potrebne na spalovanie tuku a naberani svalovej hmoty...jes velmi malo, jes nezdrave veci (vyprazany syr).telo hladuj pri tvojej stravez mozog mysli na cukry preto si mala chur na kolac.Ak budes mat spravne nastaveny jedalnicekz budes sa citit fit,nasytena,budes mat energiu na tazky trening alebo beh.

Úplne zle to máš nastavené....vidno že ješ malo a preto sa neudržiš a ješ koláče a neviem čo....pri 163cm. 48kg....neviem.kam chceš dospieť

Dakujem za rady. A nie nehladujem. Ten Moravsky kolac som zjedla lebo som na neho mala chut. A nie je to niec drasticke. Ale velmi dakujem za tu radu s viacej bielkovinami. Skusim. Uz som si ala na ranajky farmarske mlieko s nejakymi bielkovinovymi müsli. (Na 100g 23g bielkovin a 15g vlakniny) :D a na obed si dám asi cviklový rezeň s batatmi

Ahoj. Robis to zle.Takto to dlho nevydrzis a trpi telo. Musis vediet kolko kalorii zhruba prijmes za den a kolko za den spalis.V tvojom jedalnicku mas malo bielkovin, malo kvalitnych sacharidov a malo kvalitnych tukov.Zacni jest 6-7x denne, male porcie, komplexne sacharidy, kvalitne tuky a bielkoviny, pi vela vody....ak chces, napis mi email, nieco spolu vymyslime.

A to preto si spraskala ten kolac, lebo hladujes. Preto si sa neudrzala. Pokracuj v tomto jedalnicku a po case sa neudrzis este viac a nezostane len pri polovici moravskeho kolaca. Hlavne tie ranajky!