Čaute.
Potrebujem zhodiť cca 1-2 kg a z nôh 1-2 cm. Viem,že sa nedá zhodiť z jednej časti,ale je to taká problémová partia.
Jedni vravia,že drepy (bez činiek a záťaže!!) sú veľmi účinné na stehná, zmenšia vnútornú stranu, zaobľujú zadok a spodné bruško zmenšia. Iní tvrdia opak.
Výpady. Znovu,jedni vravia, že zmenšia stehná a pod (opäť bez záťaže!!) a iní tvrdia opak.
Tak sa chcem spýtať niekoho, čo sa tomu rozumie, aby mi povedal,ako to naozaj je.
Dokážeme aj s priateľkami schudnúť do mesiaca 1-2 kg a 1-2 cm (?) ak (?) :
-nebudeme jesť žiadne sladkosti
-budeme jesť malé porcie
-budeme jesť len do 17-stej
-budeme cvičiť každý večer drepy,výpady, nožnice v ľahu, unožovanie v ľahu, brušáky a x skracovačky
-budeme piť len vodu
-budeme sa snažiť chodiť častejšie von cez víkendy (cez týždeň sme v práci a je ťažké sa niekam dostať)
Pomohli by to zmenšiť obvod našich nožičiek??? :) ďakujem za každú odpoveď. Budem rada,ak mi poradíte aj iné cviky a poviete mi dačo k tomu, či schudneme atď...
