Ahojte chudnem treti tyzden. Povodna vaha 70kg. Teraz 67kg pri vyske 158 cm. Prvy tyzden islo dole 2,5kg a dalsie dva iba pol kg. ?oj jedalnicek vyzera napriklad takto: ranajky: 1ks banan, 1ks mandarinka, 1ks jablko, obed: 200g lososa + 200g ryze. olovrant ochuteny tvaroh rajo 250g, vecera prosciutto alebo tuniak so zeleninou 200g. Spolu asi 1200kcal. Preco nechudnem? 3x tyzdenne cvicim na stepperi 30min a cez vikend chodim na turistiku kde si dam este piate jedlo bebe keksy 50g. Inak jem 4x denne kazde 3 hod. Uz neviem co mam este robit aby som chudla? A to som mala pred 3 rokmi 50kg ako sa k tomu dopracujem naspat? Mam 33r. Vsade pisu ze ked bude clovek malo jest, bude este aj priberat, ja aj jem a nic nejde dolu! Kamoska mi pise, ze schudla 7kg za mesiac a prijma 500kcal denne tak ma ide roztrhnut ze co robim ja zle ked sa drzim toho, ze clovek ma teda jest? Mam chut hladovat=/
Preco pri 1200kcal nechudnem?
Badday
Apokryft
Nepočítaj kalórie to je hovadina.Možno si si len spomalila metabolizmus a telu to stačí.Vážiť by si sa mala dva krát týždenne max.Kardio alebo co robíš treba na 65-75 % tepovej frekvencie lebo inak nespalujes tuk ale glykogen.Na to aby sa spaloval tuk potrebuje by5 okysličená krv inak telo ako zdroj energie nepoužije tuk lebo ma malo kislika.Podla tvojho veku si treba vypočítať MFP maximálnu tep frekvenciu a dodržiavať max 70% potom to funguje.Samozrejme hig trening je o nie%om inom
wudia
Vahu ako taku neries.
