Vie mi niekto poradiť ako spraviť gulaté ramená ? Cvičím zhruba 9 mesiacov teraz mám už 1,5 mesiaca cca nútenú pauzu ale aj tak ramená cvičím 2x týždne ako každú svalovú partiu, cvičím viac menej polku tela a nohy samostatne ( ako kedy) ramená mi rastu ale mám veľa podkozneho tuku ( bol som tlsty) a chcel by som mať také gule jak majú niektorý.
Fitness a cvičenie
Je827kedtopisem
Apokryft
Nájdi si na youtube Aleš Lamka
Apokryft
Gule možno budú ale pár mesiacov cvičiť je málo.Menej je niekedy viacej takže možno ramená zaťažuješ príliš keďže sú cvicené aj pri iných sv.partiách.Bradlá v predklone na prsia sú výborné na gule.A hrazda podhmatom na byceps .Kazfy mame nejaké slabiny ktoré samozrejme vyžadujú viac práce.Ak cvičíš správne ,strava odpočinok .Tak prvý rok musíš naberať najlepšie.Ani ďalšie dva roky dva tri keď naberás najviac skúseností to ide.Ale ak chudneš a zároveň aj chceš mať gule tak to nejde dokopy jedno alebo druhé......
