Ahojte,
Viete mi poradit ci cvicim dobre? Nastavila som si trening, ze 250 m utekam sprintom nasledne 2x20 drepov + 10 klikov.Takychto opakovani robim 12x. Medzi dalsim behom mam minutovu prestavku. Vsade na nete pisu, ze sa nema kombinovat kardio so silovym treningom. Resp. neviem ci drepy napr. patria pod silovy..dakujem.
Trening
Lulinka6537
Lulinka6537
Dakujem, uz tomu rozumiem. Doteraz som chodila behavat, vyskusala som tabatu a zistila s, ze pri behu sa moc neznicim (6km) a pri tabate som odpisana na tri dni..tak som vysludala takuto kombinaciu a som tak akurat znicena, ze som i na druhy den ako tak pouzitelna.
Apokryft
Tréning ak si doteraz nerobila nič je dobrý.Je to nadlho ........treba meniť cviky,intenzitu ,poradie atď....Drepy zo záťažou do 10 op,ale ,že 11 by si nespravila.sa pokladajú za silový.Keď tam hopkáš je to stále kardio aj keď robíš drepy.Kardio sa obmedzuje len pri cloveku ktorý potrebuje priberať inak pri silovom tréningu sa nevylučuje.ak chceš schudnúť už vôbec nie.
