Ahooojte.Potrebujem rychlo schudnut.Mam velke brucho a o par dni dovolenku.Mam 164 cm a 62 kg.Potrebujem schudnut aspob 10 kg.Mozte mi napisat ako sa mam presne stravovat a kolko mam behat?Budem vdacna za kazdu radu.
Velkeee brucho
Chikita24
Vierka55
Delená strava, večera najneskôr o 18,00 a isť spať najneskôr o 22,00.
Bubliii
Podľa mňa máš v pohode miery. za pár dní aj tak 10 kg dole nedáš.. maximálne 2-3 zvýšeným pohybom a ľahšou stravou.. ak máš veľké brucho, možno si len nafúknutá, zaraď do stravy probiotiká, laktobacily, vlákninu..
