Ako sa stravovat

munz, to by mal mazat moderator. Ak chces prihlas sa a oznac to na zmazanie. Zjavne maju moderatori toto forum nahaku a preto aj tak vyzera. Keby za nieco stali, mazali by vsetky reklamy, spamy, blbe a urazajuce prispevky, a aj nadavky,vulgarizmi, ktorych je tu vela, a to citaju aj 12 rocne deti (obcas prispeju).

Pozor na diéty, skôr dosiahnu krátkodobý efekt
Dôležitá je pestrá strava to čo ti chutí
Pohyb - pravidelný každý deň
Psychika
Vyhýbaj sa cukru, bielej múke,
Večer už nejesť ....
Neriaď sa číslami ktoré si napísala môžeš to dosiahnuť, ale aj ublížiť si,
nájdi si svoj denný rytmus a to čo Ti vyhovuje

Zaspamovat reklamou na svoje dietne centrum 30 tem, to je vykon Nikol1810 uz aj tu si robis reklamu zadarmo, z modreho konika Ta uz zmazali, tak skusas tu ☺ tak mozno je pristup dobry, ale ze tam pracujes Ty a preto sa chvalis je iste ☺

Gima, prepac, ale taku snusku nezmyslu som uz dlho necital. To si niekde skopirovala odnekadial? Lebo polka su tam blbosti, o tom ananase.
Nizkokaloricke ovocie je pomaly kazde jedno. Neviem preco to tam pri ananase vytycili ako nieco extra. Taky grep je este menej sladky, nez ananas, takze ak to funguje, urcite to nieje kvoli tomu, ze ananas je nizkokaloricke ovocie. Funguje to, lepsie nez s inym ovocim, kvoli tomu, ze ananas ma prave tie enzymi, ktore tam ani neboli spominane, len ze lepsie travi (A to iste papaja). Tieto dve ovocia maju bromelin a papain, co su enzymi rozkladajuce bielkoviny. Ked sa je samotny ananas alebo papaja, vela tohto enzymu sa vstrebe do krvi, lebo samotne ovocie obsahuje len minimum bielkovin. Takisto to zbavuje creva parazitov, kedze to rozklada bielkoviny. Dalsi nezmysel je, konzumovat 7 dni cerstvy ananas, niekolko krat denne. To si uz aj realne vyskusala? :) Uz po 2-3 porciach cerstveho ananasu budes mat tak rozozrate usta, pery a jazyk, ze ti zacne krvacat. Prave kvoli tomu sa nemoze konzumovat cerstvy ananas stale dokola, inak by to bola uplne super vec samozrejme. Kvoli tomu enzymu ale. Ja mam dost, ked si dam ananas 2 dni po sebe a to jednu vacsiu porciu, tak potom musim 3 dni regenerovat usta.
Jedine ako sa to da dostat do seba pravidelne , je cerstva stava alebo smoothie a rychlo to vypit, nekusat, aby to nestihlo rozozrat usta. Taketo veci tam vobec neboli spomenute. A dalsi blud je, ze po 7 dnoch na ovoci hrozi poskodenie organizmu... TO CO UZ JE, ked ludia hladuju aj 20 alebo 40 dni, uplne bez jedla, a preziju to, dokonca su zdravsi nez predtym. Na ovoci sa da zit nepretrzite, ved fruitariani nejedia nic ine, jasne pokial sa je len ananas a kiwi, je to monotonna strava, ale minimane 3 mesiace nic nehrozi. Nieze 7 dni. Ale podla mna by sa na tom dalo zit aj cely rok, bez nejakeho poskodenia zdravia. Skor tak po niekolkych rokoch by mohli zacat nejake problemy... ze 7 dni, a uz hrozi poskodenie organizmu. Hrozne bludy tu pisete, to je najhorsie, ked na forum hocikto hocico napise, a ludia su potom zmateni.

Ananasová dieta

Ananasová dieta patří mezi tzv. jednodruhové diety, a spočívá, jak už název napovídá, v konzumaci ananasu, ananasu a zase ananasu. Ananas může být doplněn dalším tropickým ovocem – nejčastěji je doplňován kiwi a papájou.

Princip ananasové diety je založen na radikálním snížení příjmu energie do těla, ananas, stejně jako papája a kiwi, je nízkokalorickým ovocem, nedodává tedy tělu potřebný přísun sacharidů a energie, tělo ji tak musí hledat jinde – začne spalovat zásoby uložené v tucích, ale pozor – i ve svalech.

Ananas a doplňkové ovoce se jí v malých dávkách pětkrát denně, je tak možné sníst až 3 kg ananasu za den. Ovoce musí být vždy čerstvé a tudíž syrové – je možné si ho upravovat jako šťávy a saláty, ne ale vařené ani kompotované. Syrový ananas totiž prý obsahuje látky, které pomáhají rychleji trávit, a vy tak rychleji hubnete – není to ale prokázáno. Spíš vás díky vysokému podílu vitamínů a vlákniny „protáhne“ a pomůže vyloučit nepotřebné živiny a vodu z těla ven.
Jak dlouho se drží?

Ananasová dieta se drží 3 až 7 dní. Délka diety je přímo úměrná zhubnutým kilogramům – tedy zjednodušeně, čím déle vydržíte, tím víc shodíte. Většinou to bývá něco kolem 3 až 6 kg. Dietu ale není dobré držet déle než týden, jednotvárná strava může totiž vážně poškodit váš organismus.
Pro koho je a není vhodná?

Dieta je poměrně náročná na výdrž, ananas pětkrát denně se brzy omrzí – chce to tedy výdrž a trpělivost.

Dieta není vhodná pro alergiky, atopiky, astmatiky apod. – ananas a další tropické ovoce jsou, zejména v našich zeměpisných šířkách, častým alergenem. Nevyvážená strava také není vůbec vhodná pro osoby trpící dlouhodobým onemocněním a pro lidi se zvýšenou fyzickou aktivitou.
Povolené potraviny

Ananas, doplňkové tropické ovoce – nejčastěji kiwi a papája, neochucené a nesycené vody.
Zakázané potraviny

Nesmíte nic kromě ananasu a doplňkového ovoce.
Klady

Pro rychlé zhubnutí je dieta velmi účinná, nízký energetický příjem skutečně zajistí rychlé snížení váhy a vysoký podíl vlákniny také odvodnění organismu. Ač je dieta velmi jednostranná, dodá tělu potřebné vitamíny, které jsou, zejména u dospělých, často podceňovanou složkou potravy.

Ananasová dieta se také úplně obejde bez pocitu hladu, kdykoli vás zastihne hlad, je možné si dát další kousek ananasu, sacharidy v něm obsažené vás zasytí. Je to také dieta oblíbená u lidí, kteří se nejsou schopni obejít bez sladkého, toho si užijete habaděj.
Zápory

Ananasová dieta má ale, stejně jako ostatní jednodruhové diety, spoustu záporů. Strava je velmi nevyvážená, tělu chybí potřebné živiny, může se objevit překyselení organismu, kvůli ovocným šťávám v ananasu, a související střevní problémy. Velká konzumace ananasu může odhalit skryté alergie a s nimi související alergické příznaky – kopřivka, svědění, zarudnutí očí, rýma, zahlenění apod. ale i anafylaktický šok.

Takto radikální dieta navíc může vést i k nechutenství – po pár dnech s ananasem ho má člověk už plné zuby, a s vidinou štíhlé postavy přestane jíst úplně.

Stejně jako u většiny diet i při ananasové dietě se, i přes příval sladkého, mohou dostavit psychické problémy, únava a vyčerpání.

A po ananasovém martyriu se navíc většinou, při návratu k normálnímu stravování, dostaví pořádný jojo efekt.

Dakujem za odpoved.Mam 24 rokov .

Koľko máš rokov?
Mala by si jesť jednoznačne zdravo a hlavne pravidelne. Päťkrát denne, akurátne porcie, no nie veľké. Jedz veľa zeleniny, hlavne druhy, ktoré obsahujú veľa vody(paradajka, uhorka..). Ovocie jedz tiež, ale v menšom množstve, lebo obsahuje dosť cukru, aj keď glukózy, ale predsa...cukor...Keď sme pri cukre, tak z jedálnička úplne vyraď sladké a slané. Pi počas celého dňa veľa čistej vody, alebo nesladených nápojov. Pohyb určite treba mať, môžeš začať chôdzou, vyskúšať beh, ale nie veľa naraz, postupne ale pomaly. Taktiež plávanie ak rada plávaš. Ale stačila by ti v pohode aj chôdza, dlhé prechádzky kľudne aj v tempe určitom, alebo pomalý beh či turistika. ;-)
Môžeš zaradiť aj nejaké cvičenia na určité partie...ale uistí sa, či ich robíš správne aby si si viac neuškodila ako pridala. Maj motiváciu. Zdravé telo.
Na chladničku si kľudne môžeš dať číslo napr.:5(od začiatku) a to stále keď pôjdeš ku chladničke ti pripomenie, že toto je tvoj cieľ, schudnúť 5 kg...alebo to číslo 5 môže znamenať aj 5 kg(cieľ, ktorý chceš schudnúť), no taktiež aj to, že keď ideš okolo chladničky tak máš urobiť 5 drepov, ale tak to je dosť namáhavé keď máš chladničku v strede bytu napr...Ale je to dobrá motivácia.
Veľa šťastia. ;-) Silnú vôľu.

PS: Anjeličku môj strážničku, opatruj predo mnou túto chladničku. :D