Ahojte, mám 14 rokov, 65kg a 158cm. A chcem schudnúť. Momentálne sa nestravujem boh vie ako a ani nešportujem, ale chcem začať chodiť behať a cvičiť aj napraviť si jedálniček, ale neviem ako. Preto vás chcem poprosiť či by ste mi nevedeli nejak poradiť ako sa stravovať.
Mám nadváhu a mám 14 rokov. Ako schudnúť?
Olikkkk28
WHISPER
ako..? nachystaj si veci na zajtra na behanie teplaky, tricko, bunda,..
ak más nejake povinnosti zajtra , vstan o polhodinu skor a chod si zabehat... alebo chod behať večer.. ako ti vyhovuje,...
a strava to iste..
dolezite su zdrave ranajky, celozrnna zemla, paradajka, paprika, vajce...
vyluč z jedalnička sladkosti...
