Zdravim!Chcem sa spýtať či pri chudnutí nevadí že si dám 1+2 biele rozky a koľko sacharidov denne môžem prijať.Ked si dám napr jablko tak tam je fruktóza,rozky-tam sú tiež sacharidy.Ak denne prijmem max 100 g je to v poriadku?
Otazka
Jozef210678
petersonne
len 100g sachrov denne na chudnutie vseobecne staci no treba viac info... samozrejme ak mas v poriadku bielkoviny a tuky a mikronutrienty a aj nejaky pohyb..
ako si ich rozvrhnes je na tebe.. len ci to pocitas spravne.. napr na 100g chleba je 60g sacharidov.. rozky su na tom podobne... a divil by si sa no biele rozky, klasicke vodove pecivo skodia menej ako celozrne ktore su mylne povazovane za "zdrave" a dalsia hlupost ze najlepsie do 9 rana.. to by som rad vedel dovod
pred rychlymi sacharidmi si daj nejaky tuk nech ti nevystreli inzulin vdaka ktoremu priberas do tuku..
rano ak nie si hladny nejedz.. v noci spalujes najviac tuk a rano to mozes aj potiahnut.. prave prve jedlo dna by malo obsahovat tuky a bielkoviny az neskor sacharidy
Janettkaaa
Skús biele rožky premeniť na celozrnné:) a Skús ich zjesť najlepšie do tej 9 rána
Jozef210678
V texte je chyba: 1-2 biele rozky.
