Dobrý deň.Pribral som dosť na bokoch a potrebujem ich zoštíhliť.Staci že budem robiť cviky na boky,nebudem jesť sladké,mastné a podobne?Mám 21 a som mužského pohlavia.Ďakujem.
Boky
Alex21836
Gima
Stačí vypiť pohárik zo zavaraných uhoriek, zavaraných kyslých rybičiek a si v pohode.
pomocnica
Môžeš, ale či ich schudneš z bokov, tak to je otázne. A ide aj o to z akej váhy chudneš. Ak z 115 kg, tak že schudneš 9 kg je takmer isté. Ak z 85 kg, tak to isté nie je.
No nezamerávaj sa na kilá, ale na to, či so sebou si spokojný. Nezamerávaj sa na to číslo. Daj si cieľ, že chceš zdravšie žiť a robiť pre seba niečo dobré. :)
Napr. tu dievča schudlo iba 1 kg, ale zmenila sa veľmi.
Veľa šťastia.
Alex123456789
Ak budem mať vhodný jedálniček a budem robiť anaerobne cviky môžem dať do leta dole 9 kíl?
pomocnica
Ak schudneš, tak začni zdvíhať činky alebo tak. Neschudneš iba z jednej časti, lebo chudne sa z celého tela a nie individuálne, ale je málo pravdepodobné, že keby si posilňoval hlavne hornú časť tela, tak že by si mal viac vyvinuté svalstvo na nohách. :D
Držím prsty. :-)
Alex123456788
A ak schudnem tak čo mám robiť aby som niečo pribral do hornej časti tela keď skoro všetko priberám v dolnej časti.
peterssonne
no vyjadrujes sa ako zenske pohlavie.. nie nefunguje to tak ze schudnes z tej casti tela ktoru precvicujes je to blbost.. 95% chlapov pribera najprv brucho potom nohy, ruky... a rovnako opacne chudne ak nie si tych zvysnych 5% postava typu hruska
jedz menej kalorii ako spotrebujes.. ale neuskrcuj sa na bielkovinach a tukoch obmedz sacharidy a rastlinne tuky, cvic najlepsie silovy trening, teda anaerobny.. ziaden hodinovy jogging.. alebo si daj sprinty 10x50-100 metrov po kazdom sprinte tak 1-2minuty pauza a zas ides na maximum.. toto staci 2x tyzdenne a chudnes v pohode
