tak debilny jedalnicek som uz dlho nevidel.. najprv pochop ako funguje telo a potom si rob jedalnicek na mieru...
pri takomto minimalnom mnozstve jedla tvoje telo aktivuje obranny mechanizmus a budes este viac priberat pretoze si vsetko bude ukladat do tuku aby prezilo
Ak chces chudnut treba aj cvicit.. prechadzky alebo behanie ti velmi nepomoze.. skus cvicit napr crossfit ak sa v tvojom okoli da alebo silovy trening, komplexne cviky s vahou, neboj Arnold z teba nebude
ak sa ti nechce cvicit tak maj normalnu stravu, jedz len ked si hladna ak mas 65kg tak jedz denne aspon 60g bielkovin, viac zdravych tukov ako su vajcia, kefir, ryby, orechy, mäso, avokado, oleje... a obmedz sacharidy.. ak stale nechudnes uber zo sacharidov ale vravim bez cvicenia to je onicom.. no takto aspon nebude ziaden jojo efekt a tvoje telo bude fungovat ako ma a nebudes ho zbytocne znasilnovat.. a samozrejme necakaj 10kg dole za tyzden.. ako dlho trvalo kym si takto pribrala tak aspon tak budes aj chudnut.. ak chces ist na to zdravou cestou
teda staci vyradit cukor, sladene napoje, pecivo (1 kaiserku alebo co denne mozes), rastlinne tuky, mliecne vyrobky obsahujuce laktozu, vyrobky z muky.. cestoviny..
na slovensku je najlepsi odbornik na stravu vladozlatos.com tak si to pozri ak mas zaujem..
