Ahojte,
som žena, 18 rokov a pri mojej výške 164 cm nie som spokojná s váhou 60kg. Chcela by som sa dostať na váhu 55kg. Je mi jasné upravenie stravy atd., o to teraz nejde.
Chcem sa vás spýtať na cviky ktoré mi pomôžu schudnuť hlavne z bokov, brucha a zároven vyšportovať zadok. Drepy mi teda velmi na zadok nepomohli, viac menej vôbec- S brušákmi na brucho tiež vidím nulový výsledok, spravím ich vela bezproblémov a nič z toho.Ďakujem
Chudnutie - aké cviky?
Mist
celebrita FB
Ja som mala hnusnú nádchu, nechutilo mi jesť a hneď som schudla 5 kg. Bez cvičenia :)
br
tu trenera nazyvaju draha ratacka opakovani :D
spartanrace.sk
Gima
Majdanova
Neviem, takychto tem o chudnuti je velmi vela. Neda sa ale presne naordinovat co jest a co cvicit, to musis ty sama odpozorovat, co tebe pomaha, po ktorom jedle sa citis lepsie a pod.
Kircha
Take ktore tebe vyhovuju, na sebe si odsleduj a to cvic
peta6453
Insanity workout je dobry cvičiaci program na vyformovanie postavy.
0vecka
zu to tu bolo omielane lokalne sa chudnut neda.. teda nefunguje to tak ze das brusaky a schudnes z brucha... ono v podstate co sa chudnutia tyka nema cvicenie a taky zmysel.... mozes robit aerobne aktivity potom mozes zjest nieco viac a budes chudnut ako keby si zjedla menej a necvicila, alebo mozes vybudovat nejaky ten sval a tym padom budes palit Kalorie aj ked nebudes nic robit.
beiiinka
urcite by som oslovila nejakeho odbornika aby ti zostavil aj jedalnicek aj spravne cviky
denissa84
tréner je dobrý nápad, alebo možno by stačilo len trošku stravu upraviť
Peter214
co tak sa zverit nejakemu trenerovi?
