Som moc tučná

Tak davaj pozor " krasotinka". Stačí ak každý večer si dáš 2 glgy z kyslý uhoriek alebo kyslých rybičiek. Tieto šťavy upravujú trávenie. Ináč ryby všeobecne patria k zdravemu spôsobu života. Večeru si dávaj miernu na množstvo, nauč sa plávať a prihlas sa na gymnastiku. Ahoj.

zlatinko a ty mas 11 rokov? to je naozaj dost malo aby si sa trapila s vahou. vyber si kruzok ktory ta bude bavit a hyb sa. ak si strasne flustrovana z toho tak si nedaj kofolku ale z toho este vyrasties... mas koopu casu pred sebou a kopu casu na to aby si sa trapila vahou. to si nechaj na neskor..

ANGEL-DEMON- to skôr jej(sesternici) vie, ale tete alebo ujovi nie. Ja som to tak tiež mala, že postaráš sa o bratrančeka nie? Idem si dať kávu... Tak to chvíľu aj bolo, ale asi v 12 som hovorila, že sorry, ale to je tvoje dieťa a nie moje, vypliešťali oči, ale sa poučili a prestali ma brať ako opatrovateľku. Ale ako rodinu, pomohla som, ale už mi ho nevešali na nos. :) NIE sa zíde. :)

Som rád, že je Slovensko jednou z najbezpečnejších krajín EÚ. Môžu nám len závidieť. Ja ich "politike" nerozumiem a nikdy ju nepochopím. Moje IQ mi na to, žiaľ, nestačí.
Za to, čo ste spravili Francúzom Vás zo srdca nenávidím.
Vy si to preložíte. Ja vám to poviem na rovinu. Ešte raz!!!
Stále máte málo, že??? Ok, bude líp...

Už sa toľko netráp. Budeš štíhla. To ti garantujem, ale nie že to potom budeš preháňať!!! Keď si nájdeš chlapa, tak potom to už tak vehementne nerieš.
Ja vás mám rád, ale vy mňa nie, ale ok, odídem. Ako vraví klasik L. (riadny sku.vysyn, ak mám pravdu povedať): bezo mňa vám bude isto lepšie:-)
To, že nenávidíte mňa, to by som ešte ako tak pochopil, ale prečo sa tak nenávidíte medzi sebou?! To už mi príde riadne praštené.
Mystika ma nebaví, ale aspoň tých koko.ov všetkých poznám. Zopakujte túto vetu po mne, ak máte odvahu:-)))
Držím vám palce. Som rád, že ste dali na moje rady. Ja vám nechcem zle. Ja som tiež Slovák.
Pán F., asi nebudete nadšený tým, že máte moju podporu, ale máte ju. Ja nevnímam len haluze tých, čo kričia o život, vnímam toho o dosť viac...
www.youtube.com

Mne sa osvedčilo cvičiť každé ráno nalačno takých 15 až 20 minút. Cviky na viaceré svalové partie. Už som to sem písala do iných tém. Kliky drepy s výskokmi, brušáky, chrbťáky a riťáky. Precvičujem biceps s elastickým pásom a s 2 kg činkami a triceps klikmi. Horné svaly chrbta (pri lopatkách) takými pohybmi, že ležím na bruchu a robím rukami, ako keby som plávala, potom dolné svaly chrbta, že si zaseknem nohy pod nábytok, ruky dám za hlavu a dvíham hornú časť chrbta, riťáky: ľahnem si na zem, pokrčím nohy v kolenách, chodidlá zostanú na zemi. Dvíham zadok s dolnou časťou chrbta. Lopatky zostávajú na zemi. Na vnútorné stehná: sadnem si na zem a uchopím chodidlami napríklad nejakú stoličku. Samozrejme stolička zostáva na mieste, ale tlačím nohami na nohy stoličky tak, ako keby som chcela tie nohy stoličky stlačiť dokopy, čiže tlačím k sebe. Niekedy pridám pár skokov na švihadle. Riťáky dávam aj iného typu: kľakneme si: východisková pozícia ako pre mačací chrbát, ale budeme robiť iné: jednu nohu zdvihneme a pokrčenú v kolene dvíhame. Potom druhú, Potom to isté s vystretou nohou a s druhou... Iné riťáky: chytíme dosku stola (parapetu okna), kľačiac pritom na kolenách, jednu nohu dvíhame pokrčenú v kolene smerom do boku, potom druhú, potom to isté s vystretou nohou a s druhou. To isté aj zo sedu. Lýtka: postaviť sa, chytiť do ruky činky a opakovane sa dvíhať na špičky. Na začiatku a na konci dávam krátky strečing. Počet opakovaní dávam tak 20 až 30, teda nepretrhnem sa. Nalačno sa vraj najlepšie spaľuje. Ja som jednoznačne za precvičenie čo najväčšieho množstva svalových partií. Nielen zadok a dosť, lebo to je moja problémová oblasť. Okrem toho radšej budem cvičiť 15 minút denne, ako hodinu a trištvrte raz do týždňa a potom skapínať so svalovkou, ktorá ma odradí cvičiť znovu. Takto som vedela schudnúť z L na XS behom asi pol roka. Nehladovala som, žrala som jak desať svíň, iba som sa pre intolerancie vyhýbala mlieku a pšenici. Ale mala som aj pásomnicu a nevedela som o nej :) Už je preč.

Prestahuj sa do Beluše. Tam je tak odporna zmrzka ze si ju nekupis ani zadarmo :D

no hlavne tú kofolu by som vylúčila z jedálnička... niečo asi robíš zle..
a to tvoje sesternici nevieš povedať "nie!" ? nauč sa to v živote sa ti to zíde...

mozes papat vsetko len to chce viac pohybu

No, určite nechoďte na zmrzku a tak. Poznám, proste si ju musíš kúpiť, ale nezober si z domu prachy a bude to. Vtedy sa možno budeš cítiť zle a ja to chcem, šak fajné, ale potom sa budeš cítiť dobre. Akože vyhrala som sama nad sebou. Začni behať. S kamoškou, to bude super, aj sranda, akurát, že od začiatku vám asi do reči nebude. :) Penyboord, s nim neschudneš veľmi, lebo to nie je akože veľmi namáhavý šport. Je to ako aktivita, ale nie veľmi namáhavá(viac menej tam hýbeš iba nohou). Bicykle sú dobré, tie keď budeš chodiť do kopcov, tak ti to vytvaruje nohy. :) Je to zdĺhavé. Ale zas máš čas. Nás v škole vážili a spolu, takže sme boli úplne vystresovane a aj tie najchudšie všetky chceli schudnúť...
Ovocie jedz doobeda. Aj zeleninu, ale tú môžeš aj poobede. Sladkosti obmedz. Pi vodu, čaje nesladené, alebo z medom, ten je lepší ako cukor, alebo so stéviou. :) Raňajky si dávaj sýte. Večeru ľahšiu a určite nie varenú. Ja nechápem, že v niektorých rodinách majú varenú aj večeru aj obed. To tým deťom vôbec neprospeje. Na večer sa netreba nadžgať!
Ak rada plávaš, tak to je tiež veľmi dobré, chudne sa pri plávaní. :)
Snáď som trochu pomohla. Ak budeš mať nejaké otázky, alebo budeš chcieť napísať ako sa ti darí a či sa ti darí, tak to kľudne napíš tu, lebo pri chudnutí, je dobré mať podporu. :)
PS:môžeš sa ešte zmerať, ako pás, boky cez zadok a aj hrudník ak chceš. To ti pomôže, lebo aj keby si neschudla z váhy, tak tam uvidíš či naozaj. Ale meraj sa ráno na lačno a nie veľmi často a ani sa neváž veľmi často .:)
DRŽÍM PRSTY. :)